腰部肌肉緊張僵硬如何放鬆最有效
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腰部肌肉緊張僵硬時,可以通過熱敷腰部、按摩腰肌、腰背肌鍛鍊、藥物治療等方法有效放鬆。
腰部肌肉緊張僵硬,可能是着涼受寒,血管收縮,血液循環不暢通導致的,堅持對腰部進行熱敷,擴張血管,促進血液循環,可放鬆肌肉,緩解腰部肌肉緊張僵硬狀態。熱敷時注意溫度,避免燙傷。
腰部肌肉過度緊張導致腰肌僵硬、疼痛時,可對腰部進行適度的按摩,以局部發熱爲宜,也能加速血液循環,鬆弛肌肉,緩解肌肉僵硬感。
患者堅持做五點支撐法、三點支撐法、小燕飛等腰背肌鍛鍊,可以增加腰背肌肉力量,放鬆腰部,使腰部緊張的肌肉放鬆。
腰部肌肉緊張僵硬嚴重,採取上述措施緩解效果不理想時,可在腰部貼敷傷溼止痛膏、三七傷藥膏、傷痛舒貼等膏藥,並服用鹽酸乙哌立鬆片、複方氯唑沙宗分散片、邁之靈片等藥物,活血化瘀、放鬆肌肉、增加血管張力,緩解不適感。具體用藥需遵醫囑,不可盲目用藥。
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