做好便祕遺傳的預防
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日常生活中,吃辣的東西,不常吃蔬菜,熬夜睡不好都會對腸胃造成不良影響,導致便祕。其實,除了這些,更重要的是放鬆神經,保持身心健康,改善腸功能。下面給大家介紹幾種良好的日常生活習慣預防便祕,這樣才能做好便祕遺傳的預防。
十二點前要入睡。晚上12點是腸道自我調節的黃金時期,在12點左右,人體副交感神經系統達到最佳狀態,因此腸道變得異常活躍,這時入睡,可以使腸道保持良好的蠕動。
走路時小腹縮緊。提倡走路時擡頭挺胸收腹,這樣對脊椎有好處,只要脊椎挺直了,附近的血管也就暢通了,促進了血液循環,對腸道蠕動有很好的幫助。
坐時利用坐骨支撐身體。坐下來休息的時候,不要太過放輕鬆,經常使用坐骨支撐自己20分鐘以上,能有效促進血液循環,改善腸道功能。
注意事項:
在注意平時生活習慣的同時,不要忘了,最重要的還是要調整好自身心態,積極陽光的心態,健康的飲食以及良好的生活習慣是消滅便祕的三大法寶。
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