拿筋膜槍在腿上突突就能瘦腿嗎 螞蟻莊園11月26日答案
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很多健身人士對筋膜槍肯定不陌生,主要是用來放鬆肌肉的,但現在很多人用筋膜槍來減肥,那麼,拿筋膜槍在腿上突突就能瘦腿嗎?下面本站小編就帶來介紹。
螞蟻莊園11月26日答案:並不能
解析:筋膜槍的振動主要針對的是肌肉、肌腱或關節周圍的軟組織,最多起放鬆作用,並不會有減肥效果,所以並不能用來瘦腿。
筋膜槍不但沒有減肥的神效,而且用的時間過長,還有可能造成肌肉痙攣。
因爲筋膜槍的作用力是比較強的,一般在同一個位置使用5至10分鐘左右就可以了。筋膜槍在同一個部位用久了的話,不僅沒有緩解肌肉疲勞或疼痛的作用,反而會對肌肉和血管造成較大刺激,加重肌肉的疲勞感。嚴重的,還可能會引起肌肉痙攣,甚至肌肉受損等。因此筋膜槍一定要按照使用說明或在專業人士指導下使用。
筋膜槍的原理是什麼?
筋膜就是肌肉裏面白色絲狀的部分,全身肌肉、腱性組織裏面都可能有筋膜。筋膜槍針對的主要是肌筋膜,而不是單純指筋膜。筋膜槍屬於一種軟組織康復工具,通過高頻率的震動來放鬆身體的軟組織,起到放鬆肌肉、減少局部組織張力、促進血液循環等作用。對於肌肉疲勞,或者因肌肉、筋膜緊張而引起的疼痛症狀,能起到一定的舒緩效果。
需要注意的是,筋膜槍一定要謹慎合理使用。筋膜槍等器械無法代替人的主動運動,想要減少病痛,最有效的方法是改變生活方式,積極運動起來。建議大家每週應進行三到五次有一定強度的運動;坐半小時到45分鐘要起身活動幾分鐘,可以做一些柔和的拉伸動作,比如旋轉頸部,定期改變坐姿,主動拉伸放鬆胸部、背部、頸部的肌肉等。
在沒有醫學基礎知識的情況下,可以把筋膜槍調到比較小的功率,在自己比較厚的肌肉筋膜地方打一打,比如肩膀、股四頭肌、小腿,這是沒有問題的,可以起到緩解疲勞的作用。
但如果是下面這些部位,就不要輕易去嘗試了:
1、腹部、胸部、頸部,這些前方結構;
2、頭、脊柱、肘關節等突出的骨性結構附件等部位;
3、腎臟、肺等空腔臟器部位;
4、腋窩和大臂內側面,體表神經豐富的部位;
5、膝關節膕窩、腳底部位。
最後,還是提醒大家:如果您想購買筋膜槍來治療或緩解頸、腰部不適,建議還是不要跟風,謹慎選擇!
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