工作恐懼症是什麼意思 工作恐懼症該怎麼辦

工作恐懼症的原因有很多，其中主要包括自信不足、社會適應經驗與能力不足、階段性目標不清、就業前景壓力等。那麼工作恐懼症是什麼意思？工作恐懼症該怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。

工作恐懼症是什麼意思

工作恐懼症，即對工作內容、工作任務以及工作環境等都有恐懼情緒並伴隨併發症例如暈厥等。

其主要表現有：一是在上班前會感到不想上班，拖延時間，希望推遲開始工作;二是在假期回來的第一天上班時會感到情緒低落，難以進入工作狀態;工作時可能出現全身無力、嗜睡、注意力不集中等症狀，嚴重時還會出現頭暈、口乾舌燥等現象。

1905年，斯塔福德郡的外科醫生威廉•鄧尼特•斯潘頓在《英國醫學期刊》上發表的文章首次將工作恐懼症(Ergophobia，來自希臘語“ergon”，即“工作”)定義爲一種疾病。

工作恐懼症該怎麼辦

工作恐懼症是一種對於工作中某些事物或環境產生的焦慮和恐懼的症狀。以下是一些建議，幫助你應對工作恐懼症：

尋求專業幫助：如果你認爲工作恐懼症已經嚴重影響到了你的日常生活和工作，可以考慮尋求專業心理諮詢師的幫助。他們可以通過評估你的症狀，提供個性化的建議和支持。

瞭解恐懼的根源：嘗試找出導致你工作恐懼症的具體原因。是工作壓力、工作環境、人際關係還是其他因素?瞭解恐懼的根源有助於你採取針對性的措施。

制定應對計劃：針對導致你恐懼的具體原因，制定一個明確的應對計劃。例如，如果工作壓力過大，可以嘗試調整工作負荷，或者與上級溝通尋求支持。

逐步暴露：對於某些特定的恐懼源，你可以採取逐步暴露的方法。例如，如果你害怕與同事溝通，可以先選擇一些相對輕鬆的社交場合進行練習，逐漸增加難度。

學會放鬆和調整：在工作之餘，學會放鬆和調整自己。可以通過運動、冥想、呼吸練習等方式來緩解壓力，提高自己的心理承受能力。

尋求支持：與家人、朋友或同事分享你的感受，尋求他們的支持和理解。他們的理解和鼓勵可以幫助你更好地應對工作恐懼症。

總之，工作恐懼症是一種常見的心理問題，但通過尋求專業幫助、瞭解恐懼的根源、制定應對計劃、逐步暴露、學會放鬆和調整以及尋求支持等方法，你可以逐漸克服它，重新找回工作的樂趣和動力。

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