工作中長期壓抑情緒有何危害 工作中情緒不好怎麼辦
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一份工作總會給我們的心情帶來影響,人們的疲勞通常不是由於工作本身,而是由於憂慮、緊張和不快的情緒,往往很多人選擇壓抑這些情緒。那麼工作中長期壓抑情緒有何危害?工作中情緒不好怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
很多人認爲,在職場,只有壓抑負面情緒,讓自己沒有脾氣纔是最正確的。但事實上,情緒是不能被控制的,更不能被壓抑。很多時候,壓抑情緒,只會給你的人生造成巨大的危害。
壓抑情緒,會引起身心疾病,人的身體之所以會生成各種各樣的病,90%以上都是情緒導致的,當負面情緒積累得太多時,它們最終會溢出並爆發。所以在工作中有了負面情緒,不要去逃避它,一定要想辦法釋放這種情緒。
人生在世,難免有不如意的時候,當情緒不佳的時候與朋友傾訴,或者通過大哭一場進行宣泄,或者找到適合自己的釋放方式,讓自己短暫放空調適,是很必要的。
1.自我調節:找朋友或家人傾訴,適當宣泄自己情緒;調整看待問題的角度,建立積極樂觀的心態;培養自己的興趣愛好,聽音樂、做運動等可以幫助轉移注意力,平復心情。
2.心理治療:有充分的證據表明心理治療可有效改善低落情緒,常見的心理治療方法有人際關係治療、認知行爲治療等。
3.工作生活要分開:簡單的說就是不要把工作中的情緒帶到家裏面,更不能把怨氣怒氣轉移撒到家人身上,他們是家人,是支持者,是愛你的人,不是影響你工作的人,可以訴說交流或者沉默,但不能責罵爭吵。
4.發泄法。找個沒人的地方,訴說一下自己的不滿,或者到高山、海邊大喊幾聲,亦或者在條件允許的情況下和家人一起旅行,一來釋放一下壓力,二來欣賞一下祖國的美好河山,一舉兩得,此不美哉、快哉!
5.反思自己:我們無法去主導領導、同事、客戶,但我們可以去改進自己,回想思索自己在工作中的行爲和表現是不是採取另一種方式會更好,自己有沒有做的不到位的地方,犯錯的原因在哪裏等,對自己有一個全面深入的分析,認識不足。
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