如何排解抑鬱情緒

我們都知道，情緒的調整非常重要，情緒不好，不僅僅會影響到自己，還會傷害到自己身邊的人。這是非常嚴重的。抑鬱情緒會嚴重影響到我們的工作情緒。那麼，如何排解抑鬱情緒呢?抑鬱情緒的原因有哪些呢?我們來了解一下吧。

如何排解抑鬱情緒

第一，保持心態平和。輕度抑鬱症如何治療，首先要從心態上做好調整。快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽鹼，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。

第二，聆聽舒緩音樂。臨牀心理學上，有一種音樂療法，是心理醫生考慮抑鬱症如何治療時的首選方式之一。都市人在忙碌一天後，不妨利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放鬆精神，使心態平和起來。

第三，走出家門常運動。有人說，抑鬱是在家裏悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進行一些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，就可以排解陰霾的心情。

抑鬱情緒的原因有哪些

第一，遺傳因素。抑鬱症帶有遺傳的傾向，其患者往往都有一定的抑鬱症家族史，但這只是說明遺傳是引起抑鬱症的一個因子，而不是所有抑鬱症的患者，他們的後代就一定會患上抑鬱症。

第二，個人的易感體質因素。往往哪些體質較差，且心理負荷能力較低，並且調節能力比較差的人，在遭受外界不良的社會應激下，更容易出現一系列的神經遞質的代謝紊亂，從而誘發抑鬱症

第三，生物學的因素。即中樞神經遞質的功能及代謝異常。現代研究表明：人體內5—羥色胺和去甲腎上腺素這兩種遞質出現紊亂時。往往易出現抑鬱症狀。

現在，很多年輕朋友容易有抑鬱情緒，一方面工作壓力過大，另一方面心裏承受能力不好。其實要懂得緩解壓力，釋放壓力。擁有健康向上的情緒，對生活工作都有很多好處 正所謂笑一笑十年少，愁一愁，白了頭。