香蕉減肥是真的嗎? 極端減肥女性一天吃51根香蕉減肥
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飲食減肥是當今流行的大減肥方法,香蕉是衆多減肥食品中的領導者。據報道,國外極端減肥的女性只吃香蕉減肥,一天的最高記錄是吃了51根。這種減肥方法震驚了很多人,專家也說不應該採用這種減肥方法。正確的香蕉減肥方法是什麼?下一位編輯爲你發表了。
極端減肥女性一天吃51根香蕉
最近在Youtube網站上,澳大利亞的減肥大師展示了自己纖細身體背後的祕密。她一天什麼都不吃,只能吃香蕉生活。她的最高記錄是一天吃51根香蕉。
大家都叫她香蕉姑娘Freelee,她提倡的是極端粗糙的素食主義,是極少的加工過程,脂肪含量少,但碳水化合物比例高的飲食方式。但最近她收到了來自網友的各種抨擊,原因是她說自己在懷孕期間全程節食,並堅持自己和孩子沒有受任何不良影響。
香蕉減肥法,泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,身材能保持。但是,據專家介紹,長期吃香蕉對健康不利。
網絡流行的香蕉減肥法要求早餐吃香蕉,午餐和晚餐正常飲食,簡單的做法如下:
第一,香蕉早餐
香蕉數量無限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一個。想吃其他東西前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富,相對的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。
第二,早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不管喝多少,經常喝就行了。
白開水不僅能增加充分感,而且配合香蕉減肥的原因是香蕉含有豐富的水溶性纖維和果膠,促進排便。
第三:晚餐儘量在六點以前吃完,八點後不要進食,另外,戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態的改變應該是相當大的功臣,八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四:晚上12點前就寢。熬夜會降低新陳代謝率,也是肥胖和減肥失效的原因。
香蕉配方
1、香蕉沙拉
將香蕉切成小塊,攪拌沙拉醬,放入冰箱冷藏一會兒,幾乎不用吹灰的力量就能做出甜香蕉料理!如果覺得只有香蕉單調的話,加入蘋果和菠蘿等水果,取決於自己周圍的材料。
2、香蕉燕麥粥
這是絕對健康的主食哦,而且做起來很方便。加入足夠的水煮燕麥,加入切成小塊的香蕉,加入枸杞,用文火煮5、6分鐘即可。加牛奶煮,更好吃!
3、冰酸奶香蕉
這次的主角還是香蕉跟酸奶,但不同的是,將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以後拿出來,一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前。
4、阿薩伊漿果粉
用香蕉和牛奶、豆漿等調配後,撒上一點阿薩伊漿果粉混合,一起飲用會有不錯的減肥效果。
阿薩伊漿果的酸味很獨特,加入到牛奶或豆漿中,加上香蕉天然的甜味中和,酸酸甜甜的,如果不太喜歡酸味,還可以加點蜂蜜來令飲品更甜蜜。
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