爲什麼春天容易犯困?如何應對春困呢?
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春困是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。人們在寒冷的冬季和初春時,受低溫的影響,皮膚汗腺收縮,以減少體內熱量的散發,保持體溫恆定。春困雖然不是病,但也會影響人們的學習和工作,比如對學習壓力大的學生、工作繁忙的白領、須精力集中的司機等,春困都是他們很苦惱的一件事。
爲什麼春天容易犯困呢?
原來,進入春季,氣溫升高,皮膚毛孔舒展開來,供血量相對增多,而供給大腦的氧相應減少,大腦工作就會受到影響,生物鐘也不那麼準了,人自然就容易感到睏意。在冬季裏,因爲紫外線及陽光照射不足,機體內缺少足夠的維生素D,使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。由於冬季,維生素攝入減少,所以當春天來臨的時候,身體功能大多處於半昏睡狀態。
那麼,應該如何遠離春困呢?
增加運動量
大地春回,萬物復甦的時節,應多走出戶外活動,進行一些適量的健身鍛鍊項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環,促使大腦清醒,春困就會緩解。切忌運動不可過量。
合理的作息時間
要克服春困,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。到了該休息的時候就要入睡,保證有充足的睡眠時間。春天還要勤曬被,有個舒適的睡眠環境有助於睡眠時間和睡眠質量。
飲食調理
現代醫學研究認爲,春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關,因此調理飲食應注意增加蛋白質食物的攝入,能幫助人體緩解春困,保持精力充沛。
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