驚蟄節氣養生運動篇 養生運動這些辦法要謹記
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蟄節氣,春暖花開,是陽氣升高的季節,所以在這個季節,要注意激發體內的陽氣。蟄節氣該怎麼養陽呢?專家注意到運動鍛鍊是個好選擇,運動中出汗消耗人體陽氣,運動時出汗即可。高強度的劇烈運動,會讓人體產生損耗,對人體養陽和生長產生不利影響。因此,春季運動不應太激烈,需要逐步進行。讓我們看看驚蟄季節適合做什麼運動。
1、伸懶腰可以消除疲勞、醒來、增強力量、活肢節。因此,提倡春天早起伸展懶腰。
2、春季散步可消除疲勞,有助於健康。散步時擦雙手,揉胸腹,敲腰背,拍全身等動作,有助於人體疏通血氣,生氣。
3、驚蟄最佳運動:放風箏
春季正是放風箏的大好時節,放風箏這項運動同時也是我國一項傳統的民間體育運動,至今已有兩千多年的歷史,有強身健體、防病治病的作用。春天在戶外放風箏除了能強身健體,促進人體血液循環,加快新陳代謝,還能呼吸到室外的新鮮空氣,排出堆積在身體內一個冬天的濁氣,一舉多得。是許多養生專家都強烈推薦的春季養生健體好運動。
放風箏時,人們的心情舒暢,精神愉快,可使處於緊張狀態的大腦皮層和腦血管放鬆,使大腦皮層得到休息,因此對神經衰弱及失眠症有治療作用。同時還益於緩解眼睛的疲勞,因爲放風箏時極目遠眺風箏的千姿百態,能調節眼部肌肉和神經,消除眼睛疲勞,達到保護和增強視力的目的,對防治近視眼、老花眼及視神經萎縮極爲有利。經常放風箏,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性,增強骨質代謝,加強頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化。
另外,放風箏的時候要仰望,所以要選擇平坦的地方。放風箏的時候,人經常倒行,注意力集中在空中,要特別注意防止跌倒受傷的風向和太陽的關係,注意防止太陽對眼睛的傷害。放風箏,擡頭不要太長,擡頭時間太長,頸肩肌肉容易緊張,疲勞,病情惡化。老年人必須根據自己的身體狀況,調節參加運動的時間長短,運動前必須充分活動脖子。同時,椎動脈供血不足者參加這項運動時,應儘量避免突然轉身,防止椎動脈供血不足引起腦血管事故。
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