大暑節氣怎麼樣養生？教你大暑節氣的七個常識

夏季節氣是一年中最熱的季節，夏季，我們面對複雜的生活環境，健康經常受到疾病的威脅，夏季應該怎樣養生呢？今天的編輯介紹大暑的養生常識，一起來看看吧。

一、巧用芳香植物消暑溼潤

大暑正好是中伏前後，是一年中氣溫最高的時候。這個時候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵禦酷暑，而導致中暑等問題發生，出現頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等症狀。

要化解這些症狀，最好的方法是合理安排工作，注意勞逸結合;避免在烈日下暴曬;注意室內降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛生，正確的飲食可以幫助人體抵禦暑溼的侵襲，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。

如果已經感覺到頭暈了，也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。因爲新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風熱，利咽透疹，舒肝瀉熱，可以起到較好的效果，但專家也提醒，夏季以溼熱爲主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，也不能將其作爲治療疾病的方法。另外，樟香和薄荷不應該長時間煎。以樟香爲例，煮的時間長了香氣就會消失，沒有原來的效果，所以最好在煮粥和湯之前幾分鐘放入。

二、利用夏季溼化解冬季疾病

夏季炎熱是全年溫度最高、陽氣最高的季節，養生保健中經常有冬季疾病夏季治療的說法，因此冬季發作的慢性疾病是最佳治療時期，夏季養生中特別要細心養護，重點防治。

但並非所有慢性病都能在暑假治療，必須依靠個人體質。據專家介紹，炎熱的天氣旺盛，治療疾病是通過灸等方法補充陽氣達到療養效果，通常冬天容易患的疾病，即陽虛症的疾病可以在冬天的疾病夏天治療。例如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼病等陽虛疾病，有上述慢性疾病的人可以在炎熱的季節治療疾病，體質熱的慢性患者不適合這種治療。

夏季養生，水也是人體內非常重要、不可或缺的健身壽命。俗話說，人是澆水的，這不是沒有道理的。水約佔人體重量的百分之七十左右，傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。

需要注意的是，爲了解渴，一次喝太多水，增加心臟負擔，使血液濃度迅速下降，發生恐慌、氣短、出汗等現象。因此，在炎熱的季節，渴得先喝少量的水，停一會兒再喝。

三、多喝熱水消暑

夏季養生，水也是人體內非常重要、不可或缺的健身壽命。俗話說，人是澆水的，這不是沒有道理的。水約佔人體重量的百分之七十左右，傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。

需要提醒的是，爲了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

四、藥食同粥補氣清暑

多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分是多層生物膜過濾的天然、清潔、營養、生物活性的水。瓜類蔬菜的含水量在90%以上。所有瓜類蔬菜都有降血壓、保護血管的作用。

多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除了南瓜是溫性外，海帶、冬瓜、黃瓜、蔬菜瓜、西瓜、甜瓜等其餘的都是涼性。

多吃殺菌蔬菜:夏天是人類疾病，特別是腸道傳染病多發的季節。多吃殺菌蔬菜，可以預防疾病。這種蔬菜包括大蒜、洋蔥、韭菜、洋蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺菌和抑制作用。其中，作用最突出的是蒜，最好是生食。

五、消暑不動肝火

另外，大暑季節高溫炎熱，人們容易動肝火，經常出現不可思議的煩惱、無精打采、食慾不振等問題，也被稱爲感情中暑。感情中暑對夏季養生和身心健康危害很大，特別是老年人、體弱者，感情障礙時心肌缺血、心律失常、血壓上升，突然死亡。

六、桑拿天健身宜散步

大暑時節東莞天氣通常悶熱、潮溼，人體感覺熱，但大汗淋漓也無法解熱，容易中暑。所以大暑養生首先要避開桑拿天，悶熱的天氣盡量少出門，少活動，出門也不能長時間暴露在露天環境中。爲了散發體內的溼氣，必須儘量在早晚溫度稍低的時候進行散步等強度低的活動。

七、兩個補充適量

補充足夠的維生素，如西紅柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等多吃新鮮蔬菜，最好喝綠茶。

補水和無機鹽，尤其要注意補鉀，豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的好來源。多吃清熱利溼的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、烏梅、草莓、番茄、黃瓜等具有良好的消暑作用

適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、牛奶、豆類等是最好的優質蛋白質。