男性養生控體重是關鍵 推薦4款養生藥膳
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人到中年後,身體狀況就開始日漸下降,作爲男人就應該注意養生。那麼男性養生有哪些要注意呢?日常養生可以吃些什麼呢?
男性養生有5原則
1、戒除不良的飲食習慣
首先必須要嚴格控制甚至戒除嚴重危害健康並傷“性”的吸菸和酗酒的惡習。同時在飲食中適量的增加些肉類、蔬菜、水果和堅果的比例,它們可以增進人的性慾、增加微量元素,有利於人體的健康。
2、控制體重的增長
現代社會,人們已經不必爲衣食犯愁了,由於飲食無節制而出現的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔,而且可能會不堪重負。此外,肥胖還容易誘發許多疾病,例如心腦血管疾病、糖尿病等。
3、進行適量運動
人到中年,其體力精力在走下坡路,易疲勞,愛發懶,生活貪圖安逸,工作上迷戀輕閒。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力,並可消耗掉多餘的能量,保持體重的穩定。但是過於激烈的運動和某些騎跨運動,如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的,應該儘可能迴避。
4、善於管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多,工作任務重,情緒容易波動。人在發怒時,情緒急劇變化,交感神經極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加快,血壓升高,體內血液循環不調,各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利,不要爲金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝,不良情緒不僅會招致各種疾病,還會影響家庭關係。
5、中年男人要養性
和諧美滿的性生活有益於人體的精神愉悅、健康長壽。因此,建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情,同時注意性生活的合理性和有節制性,性生活過程中切忌心不在焉,體力和精力不佳時,千萬不要勉強自己過性生活,適當減少性生活的次數,使得性能量有一定的儲存。對於存在性腺功能低下者,可以小量、短期補充雄激素來增強性功能,但必須在專科醫生的指導下進行。此外,要杜絕婚外性行爲和性亂交,以免遭受性傳播疾病的困擾。
男性養生吃什麼好
除了上面我們說的一些養生規則,男性朋友養生還要注意下飲食,下面推薦幾個適合男性朋友的養生藥膳:
甲魚枸杞百合湯
原料:甲魚500克,蓮子60克,芡實60克,枸杞子20克,百合30克,米酒15克,鹽、味精、香菜各適量。
製法:蓮子、芡實、枸杞子、百合洗淨,甲魚生宰,去腸雜洗淨,切成小塊。將上述原料共入鍋中,加清水,大火煮沸,加入米酒和鹽,改小火煮約3小時,至龜肉熟爛,調入味精、香菜即可。
功效:補脾益腎,滋陰祛溼。適用於遺精滑精、脾虛腹瀉等。
蜆肉炒韭菜
原料:韭菜,黃蜆,蔥姜,料酒,鹽。
製法:韭菜洗淨切寸段。鍋裏放清水和蔥姜燒開,倒入黃蜆,加入料酒,大火煮至黃蜆開口撈出剝出蜆肉。炒鍋燒熱後倒入油,油熱後倒入韭菜、蜆肉大火急炒。加鹽調味後炒勻即可出鍋。
燴木耳夾心蝦
原料:取水發黑木耳200g,蝦仁100g,鮮湯200g,雞肉茸50g,芝麻30g,黃酒25g,鮮番茄50g,生薑汁15g,菠菜葉50g,精製植物油1000g(實耗約100g),蔥花、幹澱粉、精鹽、味精各適量。
製法:先將蝦仁上漿後,過油劃開,水發黑木耳漂洗乾淨,擠去水,用刀剁成茸,放入碗中,加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、幹澱粉和鮮湯,攪拌均勻,抓捏在手心,捏成約10g重的丸子,每個丸子包入1粒蝦仁,鮮番茄切成塊,炒鍋上火,放油燒至七成熱,將丸子一個個下鍋,略炸一下撈出,放入漏勺瀝油,炒鍋上火,放油燒熱,下蔥花、番茄塊煸炒幾下,再烹入黃酒、生薑汁,放入鮮湯、精鹽、味精,丸子燒開,略熘入味,下菠菜葉,用溼澱粉勾芡,推勻盛入盤中即成。
功效:滋陰壯陽,補益肝腎、溫腎助陽,補氣固澀。主治男子滑精夢遺、陽痿、不育。
參杞燒海蔘
原料:海蔘30%,黨蔘l0g,枸杞子10g。玉蘭片50g。
功效:補肝腎,益精血。主治體倦乏力、頭暈眼花、腰膝痠軟、陽痿遺精、便頻數等症。
製法:黨蔘切片,水煮取黨蔘濃縮汁l0ml。枸杞子洗淨,放人碗內,上屜蒸熟,將發好的海蔘順直切塊,蔥切段,玉蘭片切薄片,先用開水燙一下,淨海蔘先用開水燙好,用勺子加油,待熱時,加蔥烹鍋,將海蔘投入勺中,加入調料翻炒,湯沸時,移至小火燒烤,烤至湯汁適宜時加入黨參濃縮汁及玉蘭片,調好口味,再加入蒸熟的枸杞子,用澱粉勾汁,加香油即成。佐餐食。
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