孩子夏季飲食的原則 食物再清淡也要補充這些2018
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在夏天很多父母會給孩子在飲食方面做的清淡一些,由於在炎熱的夏天寶寶很多時候會產生沒有食慾的情況。那麼媽媽在飲食方面有哪些注意的原則呢?
一到了夏天,不免讓人失去胃口,連小寶寶也不例外,建議在替孩子準備餐點時,別忘了“開胃、好看”的原則,時常準備一些清涼、爽口的食品,好好照顧寶寶的食慾,例如:涼拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等,都是不錯的菜色。
另外,也製作一些清爽、營養的點心,幫孩子補充營養。常做些冰涼的洋菜果凍,當孩子的小點心;又或可將柳橙、蘋果、芒果等水果入菜,製作豐盛的水果大餐等,都是很受小朋友喜愛的菜色。
此外,白開水是寶寶夏季最好的飲料。夏天寶寶出汗多,體內的水分流失也多,寶寶對缺水的耐受性比成人差,若有口渴的感覺時,其實體內的細胞已有脫水的現象了。
脫水嚴重還會導致發熱。寶寶從奶和食物中獲得的水分約800毫升,但夏季寶寶應攝入1100-1500毫升左右的水。因此,多給寶寶喝開水非常重要,可起到解暑與緩解便祕的雙重作用。
夏天氣溫高,寶寶容易食慾不佳,很多媽媽都會選擇蔬菜水果、粥湯類的清淡飲食。
注意:寶寶夏天出汗多,消耗大,容易睡得不踏實,必須保證攝入足夠的營養素,才能滿足TA生長髮育的需求。尤其像蛋白質一定要補充充足,例如牛奶、雞蛋、豆製品、肉類,這些食物同時也含有鋅和鈣,也可以滿足寶寶每日所需。
全階段含有母乳中的優質蛋白質a-乳清蛋白,滿足寶寶夏季營養需求。
幼兒貪食冷飲就會對嬌嫩的胃腸有不好的影響,會使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮,影響局部的血液供給和胃液的分泌,引起腹痛、腹瀉和食慾不振等症狀。
因此,父母應注意讓幼兒吃冷飲要適量,特別是不要在飯前吃冷飲,以免引起小兒消化紊亂和營養失調。
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