孕媽補水該怎麼做 孕媽如何纔算科學補水
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懷孕之後,孕婦因爲體內消耗的能量比較多,精神狀態會不佳,尤其是水分流失會讓這種狀態加重,所以充分的水分是很有必要的。那麼孕媽補水該怎麼做?孕媽如何纔算科學補水?下面本站小編帶來介紹。
懷孕期間如果缺水嚴重會引起便祕,所以在懷孕期間應該多喝水,多吃蔬菜水果,適當的鍛鍊,可以緩解孕期便祕的情況,平時喝水不要等到渴了的時候再喝,孕期本身需要的水分比較多,缺水最常見的就是引起便祕,並且對胎兒也不好。
大家應該都知道,如果說我們身上的尿液顏色變得比較發黃,並且次數變少就有可能是說明我們的體內已經開始缺水了。這是因爲女人在懷孕之後,由於體內的激素水平發生了一個變化,並且寶寶也會不斷的成長髮育,而慢慢的壓迫到準媽媽的膀胱,所以就會使準媽媽出現尿頻的現象,而準媽媽在懷孕期間房沒有尿頻的現象,只能是說明體內的水分不足。
而大家也都知道,在日常生活當中,如果說我們體內的尿液顏色發黃有異味的話,首先我們會想到體內缺少水分所引起的,所以這個時候準媽媽應該適當的補充一些水分。
首先就是要多喝白開水了,不管是在冬天還是夏天,應當喝溫開水最佳。具體溫度最好不要超過40度,冬天的話可適當高一點。
然後喝水最好的方式是每隔一段時間就喝一杯溫開水。除此之外,喝水的時間也要控制好。尤其是孕晚期的孕婦,由於子宮變大擠壓膀胱,本身就存不住尿液。是以爲了減少起夜次數,避免影響孕婦的睡眠質量,建議在睡覺前一個小時都不要喝水。
另外,孕婦在吃飯的時候也不要喝水。一些減肥的人會刻意在吃飯前喝一杯溫開水。這樣做的目的是給胃營造一種飽腹感,從而控制入食得量。但這放在孕婦身上明顯就不太適用了。因爲孕婦攝入的營養要供給兩個人,光喝水喝飽了,結果飯沒吃不少,那肯定是不行的。
再者說,吃飯前/吃飯時喝水會稀釋胃液,降低胃部的消化能力,容易造成積食、腹脹等問題。如果長期有這個習慣,那必定會對胎兒以及孕婦自己造成傷害。
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