孕期不良情緒怎麼應對

女性在懷孕以後，因爲身體內部的各種激素會產生分泌異常的現象，而且，因爲胎兒早期的生長髮育會給身體帶來很多不適反應，所以，懷孕以後的女性會有很多不良情緒會產生，之這個階段的她們會被很多因素所困擾，那麼，孕期不良情緒怎麼應對呢？

孕期不良情緒怎麼應對

1、合理發泄可避免精神抑鬱。自我調節，要學會自我安慰，同時不要拘泥於個人的小天地而患得患失，力爭經常參加文體活動來調節精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。多運動，跑步、轉圈、疾走、游泳等運動都是化解不良心態的最有效的方法之一。

與他人進行愉快的交往可以有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑鬱情緒的產生，也可預防抑鬱症的復發。曬太陽也可改善抑鬱症病人的病情，多曬太陽能振奮精神。另外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調節。

2、找工作的樂趣。一位已爲工作“征戰”十幾年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因，就是看不到未來。而工作量沉重和綁手綁腳的感覺，也是造成倦怠的重要因素。此外，失戀、家庭問題、人際關係與生理的變化，亦會使人陷入孤立、挫折、恐懼之中。要爲工作增添活力，先要破解問題所在，瞭解工作低潮的癥結，纔可重拾工作樂趣。

3、騰出時間休息。說起來簡單，但有時要騰出時間來可真不容易啊！即便如此，你還是要儘量給自己多留一點休息時間。要知道，孕期保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關重要的。因此不必爲自己的“無所事事”而感到愧疚。

女性懷孕後情緒低落的原因

1、生理變化較大，體重逐漸增加。失去了原有的完美身材，妊娠紋、雀斑都悄悄爬到了自己的身上所以爲此而哭泣。

2、肢體方面的痛癢，孕期當中女性的腹部會感覺到各種不適，由於自己時第一次懷孕沒有任何經驗又不知如何是好所以爲此而哭泣。

3、對產檢的擔憂，當媽媽的都想自己生個健康的寶寶，產檢的目的就是爲了確保胎兒是否在健康成長，每次產檢孕媽就會覺得緊張，害怕胎兒患上什麼疾病，一直憂心忡忡。當這幾方面的壓力同時攻向孕媽，再堅強的女人也會變得脆弱。

女性懷孕以後的身體狀態，會發生很多微妙的變化，這些變化都會引起情緒的異常，而且，女性懷孕會影響到一生，和一個家庭，不管是胎兒性別，夫妻關係，甚至是家庭環境中的種種因素，都會帶來莫名的壓力，所以，準爸爸們一定要多一些體貼，幫助孕媽媽緩解負面情緒。