孕期怎麼緩解不良情緒

生活中有部分孕婦在孕期會出現一些不良的情緒的，這個需要孕婦去克服改善的，應該是積極樂觀向上的，必須要有一個良好的心情的，這樣對於寶寶的生長髮育也是很重要的， 下面就給大家講解有關如何緩解孕婦的不良情緒的。

一、孕期怎麼緩解不良情緒

1、打扮自己。孕媽媽隨着孕周的增加，身材的變化速度非常快，因爲身體笨重，穿衣無樣，讓很多孕媽媽失去打扮自己的興趣。其實，孕期的女人也可以更漂亮，準媽媽們不妨嘗試在此時改變一下自己的髮型，選一件平時很少穿的顏色的衣服，用孕婦可用的純植物類彩妝化上淡妝，讓自己隨着這些改變換一下心境。

2、多參加社交活動。很多準媽媽在懷孕後就不去工作了，這樣也減少了與外界溝通的機會。常常從早到晚一個人呆在家裏，缺乏社交，沒有傾訴對象，容易導致煩悶心理。應多聯繫朋友，積極參加一些準媽媽們組織的經驗交流活動，這樣不僅可以認識新朋友，還能獲得許多育兒保健的經驗和知識，將自己置身於樂觀向上的羣體中。

3、每天找個時間靜靜的坐下來，聽聽優美的音樂，閱讀一些自己喜歡的雜誌書籍；也可以拿起筆或用Email寫寫孕期日記，給朋友發發郵件，分享自己的喜怒哀樂各種情緒，這樣也可以舒緩不良情緒。

二、孕期情緒變化對胎兒的影響

孕婦的喜怒哀樂都會影響到胎兒。孕婦心情不好會使胎兒大腦發育不良與致畸，因爲孕婦情緒的變化必然引起內分泌和血液成分的變化，從而影響胎兒的生長髮育。在不良情緒的影響下，腎上腺皮質激素分泌增加，這種激素隨着血液通過胎盤進入胎兒體內，對胚胎的發育有明顯的破壞作用。尤其是在孕早期3個月內，真是對胚胎某些組織發育的敏感階段，如阻礙胎兒上頜骨發育。

上面就是關於孕婦情緒對於胎兒的影響的，還是有必要調節好情緒心情的，有時不要因爲小事情影響情緒的，適當運動，多到外面走走的，也可以去參加一些社交活動的，聽聽音樂以及謝謝日記等方式的，天天保持好心情對於胎兒發育很好的。