孕婦犯困怎麼辦

有很多女性都不願意自己肚子裏的寶寶是一個女寶寶，不是因爲重男輕女的原因，也不是因爲已經有了女寶寶的緣故，還是不想要自己的孩子在未來也承受身體的痛苦。有部分懷孕的女性朋友，非常容易出現犯困的情況，即使坐着彷彿也能夠睡着，一般那麼孕婦犯困怎麼辦？

孕婦犯困怎麼辦

1、覺得累就休息會兒：孕媽媽的體質特殊，如果覺得非常疲憊，不管手頭上要做什麼事，都放下來讓自己休息一會兒，類似午睡一樣，睡半小時左右，孕婦不比常人，休息的時間可以每天增加一小時。

2、吃些助眠的食物：孕媽媽如果晚上休息不好，自然會是感覺累的，所以，一定要養成良好的作息時間，該休息就休息，不要熬夜，如果睡眠質量不好，可以多吃些有安神效果的食物，比如可以在睡前喝小半杯牛奶，晚餐喝些小米粥等等，都是不錯的助眠方法。

3、營造好的睡眠環境：舒適的睡眠環境，可以讓人更加輕鬆的睡着，孕婦體質特別，夏天特別怕熱，到了冬天又比常人怕冷，所以，要注意控制好室內的溫度，這樣更有利於睡眠。此外，就是還要控制臥室裏的光線，柔和昏暗的環境會有種想讓人昏昏入睡的感覺。

懷孕嗜睡什麼時候開始

一般在懷孕的第4-6周時，很多孕媽媽就會出現妊娠反應，比如頭暈，乏力，想睡覺，吃不下飯，噁心，嘔吐等等，不過具體會出現什麼症狀是因人而異的，每個人身體狀況不同，出現的妊娠反應也會不同。簡單來說，孕婦嗜睡發生在停經6周以後，一般持續到懷孕3個月。

有些孕媽媽早孕反應時間比較長，直到16-18周才消失，不過，通常來說，懷孕三個月之後，胎盤完整形成後，就不太會感到什麼睡意了，妊娠反應會自然消失。所以，孕媽媽不要過於擔心，要放鬆好心情，開心的迎接寶寶的來臨。

如果懷孕期間的女性朋友非常容易犯困的話，那麼可以適當的考慮休息一下，但是不也不能一整天都在牀上休息睡覺，再休息一段時間後需要下牀到外面去走一走，適當的活動對於胎兒的發育是有好處的，同時對於以後的順產也有很多的益處。