如何緩解孕婦打嗝腹脹

有時孕婦們在吃飯後會感覺肚子有不適症狀，很可能這並非是孕期的身體反應，而是飲食方法不對導致的，所以也需要適當的改善，那麼如何緩解孕婦打嗝腹脹？

懷孕初期打嗝腹脹的情況比較少，因爲這時大部分孕婦們的食慾都不是很好，自然吃的也比較少，腹脹之類的情況也很少。但是到了孕中期這種情況就比較常見了。想要緩解孕期打嗝症狀，現要從飲食規律做起，不僅不能大補特補，而且還要先以清淡爲主，多餐少食。

這樣就能極大的緩解腸胃的不適，等腸道開始適應孕婦的食量和需求，隨後再增加各種高熱量高蛋白的食物比較好。否則一下子的太營養，或者太多，會導致腸道壓力增大，則腹脹和打嗝等情況也容易出現。建議腸胃不好的孕婦每天進食四到五次，分類型分階段的進食，能促進消化。

除了多吃蔬果類食物意外，還要補充高纖維的食物，以起到輔助腸道消化的效果。而且孕婦可以適當的進行一些運動，在孕中期孕婦能進行不少運動鍛鍊，只要活動方式不那麼劇烈，不會受傷，大多都可以嘗試，比如慢跑和游泳。