懷孕初期胃脹如何緩解

懷孕初期，孕婦會出現很多情況，比如噁心、嘔吐是常見的早孕反應，在初期，有些孕婦會出現沒有胃口，吃不下東西的情況，但也有一部分孕婦會出現胃脹的情況，給生活帶來很大困擾，那懷孕初期胃脹如何緩解？

1、少食多餐。這是避免出現胃脹必須注意的。有專家認爲，當出現胃脹情況時，胃部已經很脹了，如果再吃很多食物，就會使胃的工作量增大，而導致胃脹得更厲害。因此，一天可以吃六到八次，一下吃的食物不要太多。另外，也不要光吃流質的食物，流質食物對於腸胃來說，並不好消化，最好選擇半固體的食物，比如奶酪等。

2、多吃蔬菜水果，高纖維食物，能促進腸胃蠕動。孕婦在懷孕初期，可以吃一些含纖維素高的食物，例如水果、新鮮的蔬菜和含有豐富纖維素的食品，蔬菜類的食物可以吃茭白筍、菠菜、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔、芹菜等都含有豐富的膳食纖維；水果中蘋果、奇異果、香蕉等纖維素含量多，能幫助腸道蠕動。

3、適當運動。適當的運動可加快腸道的蠕動。懷孕初期做適當運動，比如散步，可促進腸蠕動，舒緩胃脹情況。因此，孕婦在飯後，去戶外進行散步，能夠幫助排便和排氣。注意不要做劇烈運動。