孕期脹氣怎麼緩解

衆所周知，孕婦在孕期很容易有一些孕婦綜合症，孕期脹氣就是其中一種。由於孕婦在孕期會進食很多補品，懷孕後胃部排酸能力比較差，所以消化不良會造成這些脹氣的現象。肚子出現脹氣是讓孕婦感到很不舒服的。那麼，孕期脹氣怎麼緩解？

緩解孕期脹氣可以多吃富含纖維素的食物，比如新鮮蔬果，纖維素可以促進腸胃蠕動，如蘋果和雪梨都可以多吃。

緩解孕期脹氣也可以多喝溫水，因爲充足的水分可以滋潤腸胃，幫助糞便排出，減少脹氣的現象。建議孕婦每天至少喝1.5升的溫水。

少吃多餐也是可以緩解脹氣的，因爲如果胃部發生脹氣時還大量進食，會增加腸胃負擔，產生更嚴重的脹氣現象。

多按摩，當發生脹氣的時候，準媽媽可以通過按摩腸蠕動，正確按摩方法爲：飯後1小時後，45度半臥姿趴下，從右上腹開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。

飯後散步也是促進腸蠕動的方法之一，身體健康的孕婦可以在飯後在家人陪同下到外面散步20-30分鐘，孕婦適合輕鬆的運動，所以散步的時候慢慢走即可，散步的同時也是可以幫助排氣和腸蠕動的。

值得注意的是，孕婦在孕期要注意飲食，飲食清淡，多食用新鮮蔬果，適量食用一些辛辣物，如生薑、蔥白、蒜頭等這類辛辣物，是有助於身體溫熱的，也可以促進腸胃蠕動的，但要注意只可適量服食。