解決陰道鬆弛的好方法
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1、收縮陰道運動攻略
收縮陰道運動是練習恥骨尾骨肌肉收縮能力的方法,因爲在性交過程中或性高潮時陰道收縮主要依靠這兩種肌肉。除了可以恢復盆肌的緊張,達到收縮陰道的作用外,還可以刺激生殖器區,增加生殖區的血流量,從而改善性功能。
對男性來說,陰道對陰莖的緊握作用增強,在性交時感覺更加明顯,有助於改善性關係。具體步驟是先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間,收縮直腸和陰道時,可以感受到這兩塊肌肉的存在。排尿時,故意中斷尿流,這些肌肉也起作用。確定這些肌肉的存在後,可以進行以上練習。
2、按摩縮陰攻略
僻靜無人時,仰臥在牀上,輕輕插入陰道,儘量放鬆身體,然後自主收縮肌肉夾住手指,收縮肌肉時吸氣,肌肉對手指的包裹力放鬆肌肉時,呼氣,重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘,然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指,繼續練習放鬆肌肉收縮。集中精力感受肌肉的收縮和放鬆。
從收縮肌肉5秒到收縮10秒,幾周左右就能達到這個目的。做凱基爾練習至少要持續6周,練習時可以收縮和放鬆,從收縮到放鬆的快速習,一秒鐘內收縮放鬆。
另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習的時候,可以仰臥在牀上,身體放鬆,專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是,雙腳、臀部、腹肌不能用力體驗骨盆底肌的收縮動作後,將收縮動作集中在陰道、尿道上,繼續重複收縮的頻率。每天做骨盆底肌運動1~2次,每次10分鐘。當練習持續6~8周左右時,不但陰道肌肉會呈現較爲緊繃的狀態,對於陰道的敏感度也會有所增進。熟練後,這項運動可以隨時隨地進行,坐、站、躺。
想象用陰道吸引填充物和陰莖等東西,舉起骨盆底部,就像吸引一樣。先想象從陰道入口開始上提,再逐漸沿陰道上升,並支持3秒鐘。重複10次爲一組,每天3組以上,逐漸增加到25次爲一組。也可以用手指插入陰道,檢查這個過程的效力。這種練習可以改善尿失禁,改善陰道潤滑,增強性高潮的感受。
3、手術縮陰攻略
陰道緊縮術可以改善因陰道鬆弛造成的性生活問題,術後夫妻生活更加和諧。陰道緊縮術是一種不太複雜的手術,主要方法有兩種,一種是直接去除陰道後壁部分粘膜,縫合達到緊縮目的,另一種是不損傷陰道粘膜的陰道緊縮術。你需要和醫師仔細探討,根據情況爲你選擇合適的手術方式,來達到手術最佳效果,加強陰道的張力和增加興奮性。
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