5歲兒童如何增強免疫力

孩子不比成年人，小孩的抵抗力沒有成人好，往年流行性大規模的感冒或者病毒，被傳染的就是兒童，所以醫院裏大部分的患者都是孩子。抵抗力除了孩子從出生自身所攜帶的免疫力消失，還與孩子在成長過程中的免疫力有關，那兒童該如何增強免疫力呢？

5歲兒童如何增強免疫力

1、加強營養：注意均衡飲食，食物種類多樣化，要多吃富含蛋白質、維生素、鐵和鋅的食物，比如動物性食品、蔬菜水果、海產品、堅果類的食品等。同時減少油炸食物的攝取。

2、加強鍛鍊：通過跑、跳、騎自行車、游泳等來增強免疫力。

3、平時穿衣服要適宜。

4、室內注意空氣清新，要經常開窗通風換氣， 少到空氣污濁的公共場所，避免接觸上感患者。

5、平常要注意增加水的攝入量，並注意個人衛生，勤洗手。

6、生活規律：養成正常的生活習慣，減少熬夜，睡眠不足時會減少體內T淋巴細胞的數目，降低免疫系統的功能，增加罹患疾病的機率。

7、要讓孩子保持愉快的心情，也有助於維持正常的免疫力。

兒童如何通過食療增強免疫力

1、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因爲靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。

2、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。

3、人蔘蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。

4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用。

兒童在免疫力着方面的加強除了平時的食物還要注意多運動，但是每天的運動量不要太大，不然處於長身體的時候會損傷身體，反而給身體完成傷害。另外要注意抗生素的實用，不可大量實用，防止食用過量。免疫力的提高可以有效抵禦病菌，減少感冒的發生。