爲什麼生完寶寶後會腰痛 產後腰疼怎麼按摩
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
在產後很多的寶媽身體好的很快就能恢復,但是身體不好的常常會形成產後疾病,尤其是產後心理的變化以及身體的變化,還有的寶媽會出現持續性的腰痛,那麼產後腰痛的原因是什麼呢?下面本站的小編爲大家分享產後腰痛應該如何護理,大家一起來看怎麼按摩更加的有效吧。
1孕期激素作用
在鬆弛素作用下,孕期骨盆和脊柱周圍的韌帶和肌肉會變得鬆弛,造成活動時腰背部不穩定,肌肉受力不均而引起疼痛。
2孕期腰揹負載增加
孕期子宮增大導致腹部肌肉過度拉伸變得薄弱,加上前突的腹部,人體重心前移,導致姿勢改變,隨着孕周的增加,腰揹負載一天天加大,腰背部肌肉過度受力勞損而引起腰痛。
3產後腹部鬆弛、脂肪堆積
孕期過度拉鬆的腹部肌肉,產後如果未能及時修復、持續鬆弛、緊張度不夠,將導致脂肪堆積、腰腹肌肉無力、力學結構發生改變而引起腰痛。
4產後體型未恢復
孕期不良姿勢產後如果沒有及時糾正,會導致腰部有僵硬感,不良姿勢的特徵是腰椎向前弓,骨盆向前傾,走路時撅屁股。其次,產後過早穿高跟鞋使身體重心前移,也會導致骨盆前傾,使腰部產生痠痛感。
5產後缺乏運動
很多婦女尤其在坐月子期間長時間保持同一個姿勢躺或坐,產後較少活動,腰部肌肉缺乏鍛鍊,而且婦女坐月子期間每天進補,很容易攝入過多的熱量,使體重增加,加重腰部的負荷而引起腰痛。
6產後勞累
產後不注意休息,使身體過度疲勞,或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊或時間過長等,都可導致腰肌勞損。
7錯誤育兒姿勢
長期哺乳姿勢不當也會引起腰痛。
正確的哺乳姿勢如下:
產前合理飲食,避免過於肥胖而增大腰部負擔,造成腰肌和韌帶的損傷。
產後保持充足的睡眠,經常變換臥牀姿勢,避免久蹲或久站,不要過早跑步、走遠路,以免導致子宮後位或子宮脫垂引起腰痛。
孕期適當補鈣:多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物,多曬太陽,促進鈣的吸收。在防止腰痛的同時,也爲胎兒嬰兒提供足夠的鈣。
採取正確的哺乳姿勢:只要是讓腰部感覺輕鬆、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上爲好,如果坐的位置較高,可把一隻腳放在一個腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭擡高寶寶,這樣還可承受重量。
常做伸展腰部、下蹲等動作鍛鍊腰部肌肉,每天定時做提肛收腹動作鍛鍊盆底肌肉,還可以做背部理療或按摩,放鬆肌肉.
如果出現腰痛,適當腰部按摩、不能緩解,應及時前去醫院就診。
a、 掌壓腰部:俯臥位,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛爲度。一呼一吸爲1次,做10-15次。
b、揉摩腰背:晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50-100次,同時扭動腰部,有舒筋活血,促進局部血液循環,改善腰痛的作用。
c、揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,每結揉1分鐘。
d、推下肢:俯臥位,固定胯部,以掌根從骶部開始,經臀部沿大腿外側、小腿外側,至另一側肢體。
這些按摩方法,需要隊友或者其他人的幫忙;平常我們儘量不要提重物或者久坐,多活動一下腰部,對腰部肌肉的恢復很有好處。
人流後腰爲什麼會痛
產後腰疼應該怎麼辦好 產後腰疼怎麼應對2018
產後腰疼
產後多久可以按摩腰部
打完胎之後爲什麼一直腰疼
順產打完無痛後腰疼要多久
生完孩子還像懷孕怎麼減肥 產後按摩能瘦腰腹嗎
產後腰疼怎麼緩解 產後腰疼緩解方法
產後腰痛怎麼辦 產後腰痛怎麼化解
【產後腰疼要怎麼按摩】產後腰疼要按摩什麼穴位 腰疼按摩方法
生產後一週腰疼怎麼辦
流產後爲什麼一直腰疼
人流後腰爲什麼會疼
產後腰疼是怎麼回事 產後腰疼如何緩解
勞累過度產後會腰疼該怎麼辦 產後腰疼吃什麼好
做完流產後腰疼怎麼回事
流產後腹痛腰疼
生完孩子後腰疼怎麼辦
產後腰痛是因爲打了麻醉嗎 產後腰痛怎麼緩解
產後腰疼是怎回事 產後產婦腰疼該怎麼辦呢
產後腰痛掛什麼科好 怎麼緩解產後腰痛
產後腰疼怎麼辦 產後腰疼怎麼調理好
產後宮縮爲什麼腰也疼
腰痛剖腹產後出現腰疼痛爲什麼 腰痛剖腹產後出現腰疼痛的原因
腰疼可以按摩腰部嗎
腰疼 醫生教我按摩
產後腰疼不治會不會好 導致產後腰疼的原因是什麼
產後給寶寶換尿片腰疼怎麼辦
爲什麼性愛過後會腰疼?夫妻性愛後不要忽視腰痛
產後腰疼怎麼辦