下奶的素食物有哪些

有些媽媽產後想要快點分泌奶汁，這樣可以滿足寶寶的需求，但產後胃腸功能尚未恢復，媽媽不能吃的太過油膩，不然會加重胃腸負擔，受到刺激的胃腸容易出現腹痛、腹瀉等症狀，對此有媽媽問，下奶的素食物有哪些？

適合媽媽吃，幫助下奶的素食還挺不少，如絲瓜、番茄、番薯藤、豌豆、赤小豆、萵苣、豆腐、豆腐皮、黃花菜、茭白等，這些是脂肪含量低但蛋白質含量高的食物，還富含多種維生素、礦物質和無機鹽，不僅能補充營養，還有助於促進奶水分泌。

其實媽媽產後想要早點分泌奶水，應在產後半個小時就開始給寶寶餵奶，因爲寶寶吃奶的時候，通過吸吮乳頭會刺激媽媽腦垂體，使得腦垂體可以釋放出更多的泌乳素，泌乳素就能促進奶水分泌了，所以即便產後奶水不多，但媽媽也要讓寶寶多吸吮。

媽媽的胃腸功能一般從產後第三週已經完全恢復，所以從第三週開始，媽媽除了繼續吃素食催奶外，還可以多喝些葷食湯品，如烏雞湯、無花果豬腳湯、豬腳通草湯、雞腳花生湯、鯽魚湯、木瓜花生大棗湯等，這些都是具有催奶作用的湯品。