女性生理期吃8種食物趕走煩人的痛經

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1、羊肉平衡代謝

很多女性在生理日臉上出現青春痘，是因爲生理日女性體內的鋅含量比平時高得多，妨礙了正常的生理代謝，引起青春痘的現象，補充鋅可以緩和。

女性生理期吃8種食物趕走煩人的痛經

2、香蕉緩解不安

香蕉含有豐富的維生素B6，在女性體內攝取足夠的維生素B6，保持經前穩定的心情。維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌，有效緩解經前各種不安症狀。

3、菠菜緩解痛經

菠菜含有豐富的維生素e，可以減少前列腺激素的分泌，前列腺激素是引起痛經的因素之一，因此攝取足夠的維生素e可以有效緩解痛經。

4、牛奶補鈣

在經期，女性食慾大幅下降，但隨着血液的流出，鐵質的一部分會流出，因此需要從飲食中補充鐵質，同時飲用含鈣量高的牛奶，可以緩解經前的飢餓症狀，消除浮腫。另外，牛奶和麪包等主食一起吃，有助於鈣的吸收。

5、魚類緩解痛經

下面吃魚可以補充更多的贅肉-3脂肪酸，研究表明贅肉-3脂肪酸可以緩解40%的痛經，同時贅肉-3脂肪酸可以減少女性生理日荷爾蒙的分泌，緩解經。

6、牛肉有助於睡眠

中巴牛肉含有豐富的色氨酸，很多女性在生理日的幾天，晚上出現失眠症狀，補充色氨酸，提高睡眠質量。

7、棗調節血氣

棗一直被中醫列入滋補良藥行列，棗具有較強的養生作用，提高人體免疫功能，提高抗病能力，減輕毒性物質對肝臟的損害，對經期女性來說棗具有調節血氣的效果。

8、纖維類食物調節痛經

像全穀類麪包這樣的高纖維類食物，可以減少胰島素的分泌，促進動情激素的分泌，增加血液中鎂的含量，調節痛經。

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