落枕揉脖子有用嗎 落枕好幾天沒好是怎麼回事
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有時候早上一醒來發現自己落枕,脖子不能動了,第一反應就是去揉脖子,但其實這樣做事沒用的,那麼,應該是揉哪裏呢?落枕好幾天沒好是怎麼回事?下面本站小編就帶來介紹。
落枕,又稱“失枕”,是由於睡枕、睡眠姿勢不正確而引起的項背部明顯痠痛、頸部活動受限的症狀。
很多人都有過落枕的經歷,這時候往往大家的第一反應是按摩脖子,其實,這樣做未必管用,緩解落枕不適的“機關”藏在腋下,落枕時不需要勉強處理脖子,只需要揉揉腋下就能幫助改善!
下面就教大家三個緩解落枕不適的動作:
1.用手指按揉腋下部位;
2.擡起落枕一側的手臂,向後提拉20秒鐘;
3.擡起落枕一側手臂,向上擡起並伸展。
可能大家會疑惑,爲什麼落枕了不管脖子要按腋下呢?這要從落枕形成的原因說起,落枕其實是壓迫到了腋下的神經,腋下以及脖子是由同一條神經相連。如果晚上睡覺時姿勢不對,就會持續壓迫腋下,結果就導致了落枕,自己頸部疼痛。因此,想處理落枕時,按摩腋下才是重點。
此外,要提醒大家注意的是,落枕之後不要強行屈、伸、旋轉頸部,更不要自己盲目按摩,否則可能讓頸部肌肉“傷上加傷”。但如果三天兩頭脖子痛,還伴隨頭暈頭痛、手臂麻木、腿腳無力等症狀,很可能就不是落枕那麼“簡單”,而是頸椎出了問題,要及時就醫檢查。
落枕伴隨的脖子痛通常在1〜2周內會逐漸改善,但是大約有10%的人可能會變成慢性落枕,會讓脖子痛的症狀持續超過12週以上。所以,一發生落枕的當下其實不用急着就醫!
落枕發生時可以先自行做急性期舒緩動作,如果只是小抽筋,等個3天后脖子痛的症狀就會好轉了。目前的統計研究發現,一般的落枕可以讓它自己好轉,通常有30%以上的人在5天后疼痛就會好!
如果超過3天,脖子痛的症狀都沒有好轉,甚至反覆發生落枕,那就是慢性落枕,一定要就醫檢查,確認造成落枕的根本原因。
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