如何用藥膳調理失眠症狀?中醫藥膳食助你遠離失眠
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噩夢,俗稱鬼壓身,是指睡覺時做一個壓抑呼吸困難的夢,或者覺得身上有什麼東西壓着,很難動,需要努力才能完全清醒。噩夢中,全身肌肉類似於癱瘓狀態,全身無法移動,彷彿被金鐘罩覆蓋,即所謂的鬼壓身現象。通常發生在晚上睡覺的後期。孩子白天聽恐怖故事看恐怖片後,成年人在應激事件發生搶劫、強姦等災難性事件後,可能會做噩夢。那日常生活中該如何注意呢?
1.一項研究表明,辛辣食物會擾亂睡眠,導致頻繁的噩夢,因爲它們可以提高體溫。2007年發表在《心理學報告》上的一項研究也表明,白天吃高脂肪食物越多,睡眠質量越差。此外,過量飲酒也可能導致噩夢。以上導致噩夢的食物可能導致噩夢,因此睡前應少吃辛辣和高脂肪食物。
2.可以煎一些平靜的中藥飲食,提高睡眠質量,減少噩夢的機會,從而減少噩夢的發生。
酸棗仁粥
【原料】酸棗仁15克粳米100克
【製作】先煮粳米粥,臨熟,再煮酸棗仁末。
【用法】空腹食用。
【功效】平心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
遠志蓮粉粥
遠志30克蓮子15克粳米50克粳米
【製作】先將遠志浸泡在心皮和蓮子中,然後煮粳米粥,煮入遠志和蓮子粉,再煮一兩次。
【用法】隨意食用。
【功效】補中,益心智,聰明眼睛。適用於健忘、震驚、失眠等疾病。
小米粥
小米50克雞蛋一個
先用小米煮粥,取汁,再加入雞蛋,稍煮。
【用法】睡前用熱水泡腳,喝這粥,然後入睡。
【功效】養心安神。用於心血不足、易怒和失眠。
小米棗仁粥
小米100克棗仁末15克蜂蜜30克蜂蜜
【製作】小米煮粥,入棗仁末,攪拌均勻。
食用時,加入蜂蜜,每天服用兩次。
【功效】補脾潤燥,寧心安神。治療食慾不香、夜眠不寧、大便乾燥。
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