便祕吃香蕉管用嗎？香蕉含有膳食纖維可以促進腸道蠕動

一般情況下，存在便祕的患者可以適量進食一些香蕉。

便祕是一種異常的排便狀態，是人們對排便狀況不滿意的主觀表述，患者可適當選擇富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物。而香蕉中不僅含有膳食纖維、多種維生素及礦物質，還含有一些果糖類物質。便祕的患者適當吃一些香蕉，可幫助改變糞便性狀、促進腸道蠕動，對緩解便祕有一定的好處。

此外，自覺便祕的患者飲食上要補充足夠的水分，吃的不要過於精細，限制攝入高糖、高鹽、過於油膩、辛辣刺激的食物，還應戒菸酒等。

香蕉營養成分（每100g含量）

能量

93(千卡)

中

碳水

22(克)

高

脂肪

0.2(克)

低

不溶性膳食纖維

1.2(克)

低

胡蘿蔔素

60(微克)

低

鉀

256(毫克)

低

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品

芹菜、油菜、西紅柿、菠菜

慎食食物

零食類飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物燻烤食物

水果蛋糕、巧克力派、太妃糖、草莓聖代

更多建議

便祕患者除嚴格遵循飲食禁忌外，還應注意以下幾方面：

1、每日定時排便，排便時要專心，切忌長期忍便。

2、多飲水，每日飲水量至少1.5~2L，以使糞便鬆軟易於排出。

3、管理個人情緒，減輕精神壓力，保持心情舒暢。

4、適當參加體育活動，促進胃腸蠕動。

5、避免濫用通便藥物，以防對藥物產生依賴，加重便祕。

6、長期便祕無緩解者，應及時去正規醫院就診，查明原因，並積極治療引起便祕的基礎疾病。