酸奶搭配香蕉吃減肥嗎 香蕉酸奶怎麼吃才減肥
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在香蕉酸奶減肥七天之初,胃裏有很多雜食、廢物和毒素。吃一種易消化的食物有助於快速清潔胃。
早餐吃2根香蕉,午餐吃3根,晚餐吃2根。堅持一天,當你稱重時,你會發現你至少瘦了2公斤。
第二天,身體開始通過燃燒脂肪來提供能量。在這個時候,吃了一天香蕉會有點油膩,酸奶不僅可以改善味道,一步清空糞便。
早餐:1-2根香蕉,200毫升低脂無糖酸奶;午餐:3根香蕉,200毫升低脂無糖酸奶
晚餐:1根香蕉,200毫升低脂無糖酸奶。
香蕉是冷的,酸奶通常是冷藏的,連續食用對胃有害。爲了彌補這一缺陷,準備200毫升無糖酸奶,切成香蕉丁,用沸水煮約50克燕麥,冷卻15分鐘,與酸奶和香蕉混合,製成香蕉酸奶燕麥粥。
早餐:一碗香蕉酸奶粥;午餐:一碗香蕉酸奶粥;
晚餐:1根香蕉,200毫升無糖低脂酸奶
第四天,吃東西的慾望會更強烈,身體處於輕度營養不足的狀態,所以要及時補充能量。
早餐:香蕉酸奶燕麥粥+水煮蛋
午餐:香蕉酸奶燕麥粥+綠葉蔬菜
晚餐:兩根香蕉+一杯全脂牛奶
到了第五天,體重至少減了5、6斤,此時還要進行腸胃油脂清洗,鞏固減肥效果。
早餐:兩根香蕉+100毫升酸奶
午餐:香蕉酸奶燕麥粥+1根香蕉
晚餐:兩根香蕉+100毫升酸奶
香蕉酸奶減肥法爲過大,香蕉酸奶減肥法不宜持續太久,到第六天,應逐漸恢復飲食。
早餐:200毫升牛奶,一碗白米粥
午餐:一碗紅豆粥+綠葉蔬菜+西紅柿炒蛋
晚餐:香蕉酸奶燕麥粥+一碗山藥排骨湯
到了第七天,香蕉酸奶減肥基本結束了。這個時候吃飯沒有太大限制,只要遵循低熱量+清淡易消化+不暴飲暴食的單一原則。
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