老年人便祕怎麼調理?如何幫助老年人擺脫便祕?
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老年朋友都患有便祕。你知道如何調節老年朋友的便祕嗎?今天,小編將推薦一些治療老年便祕的方法,幫助老年人擺脫便祕!
怎麼辦?
早晚散步或慢跑有利於結腸張力的恢復。深呼吸運動還可以自我按摩腸道。這種運動治療可以改善結腸張力,增加腸蠕動。
養成定期排便的習慣,最好在早餐後20分鐘。大便前喝500毫升水,步行10-15分鐘。一開始,即使你不小心,你也應該在規定的時間上廁所,蹲10-20分鐘。排便是中樞神經系統控制下的全身協調動作。排便時要注意,不要看報紙或思考問題。
穴位按壓法,即大便時用左手食指按壓左天樞穴(約位於臍帶左側3cm,直下1cm外)。當有明顯的酸脹感時,不要按住它。堅持10秒後,你會感到方便。這時,你可以用屏風來增加腹部壓力。如果一次無效,可以重複幾次,直到排便。
便祕吃什麼好?
紫菜芝麻飯
00克烤紫菜切成細絲,用擀麪杖擀120克黑芝麻和120克白芝麻。
三種原料混合在一起,儲存在瓶子裏,每餐舀一兩勺米飯。
富含胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進胃腸運動;芝麻含有大量的氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。
醋醃蓮藕
藕焯一下,根據個人口味加入適量的糖、鹽、醋和芝麻油。將拌好的蓮藕放入密封瓶中,每天取出一些作爲用餐配菜。
能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便祕。
醋拌白菜
卻後,將捲心菜倒入密封瓶中儲存一天。捲心菜富含多種維生素和膳食纖維,能增強胃腸蠕動。
是:在500克捲心菜中加入少許鹽,用沸水焯一下。將煮好的菜冷卻後擠幹,切成塊,然後將一杯醋、1/2杯湯、2勺酒和1/2勺鹽混合,煮成湯。
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