解除便祕的十大保健方針

本文已影響7.89K人

對於便祕症狀較輕的患者，專家建議採用減肥茶、蘆薈膠囊等具有通便功能的藥物疏通腸道，減輕發熱頭痛的症狀。爲了避免便祕復發，後期的護理非常重要。保持平衡的生物鐘是穩定人體各種生理功能的基礎，排便與飲食關係最密切，因此在護理便祕患者時需要特別注意。

解除便祕的十大保健方針

解除便祕的十大保健方針

1、體育鍛煉:改變靜態生活方式，增加戶外活動，增強腸蠕動，有助於排便。例如，快走和慢跑:促進腸管蠕動，有助於解除便祕。

2、醫療體操:主要增強腹肌和骨盆肌肉的力量。練習方法：站位可做原地高擡腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。仰臥位，可輪流擡起一條腿或同時擡起雙腿，擡到40°，稍停後再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉起雙腳從內向外圓圈，仰臥起坐等。

3、理療按摩:按摩主要是腹部的幾個穴位，有促進腸蠕動的作用。還有微波、紅外線治療、穴位艾灸等等都能改善腸蠕動功能，有助於治療便祕。

4、腹部自我按摩：仰臥在牀上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍爲中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。

5、深長的腹式呼吸：呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動。

6、排便訓練:排便意念控制，便祕患者、排便規律應重新培養，加強訓練，形成條件反射。

7、休息秩序:生活節奏，維持平衡的生物鐘是穩定人體各種生理功能的基礎，大便規律也受生物鐘的支配和調節。

8、合理飲食：排便與飲食關係最爲密切，要改善便祕首先應調整飲食結構，應多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸幹炒刺激類食品。

9、不要濫用腹瀉藥:許多便祕患者在生病期間服用大黃色腹瀉藥、甘露醇等潤滑劑和硫酸鎂等藥物治療便祕，長期使用會損傷結腸神經細胞，降低腸動力，依賴藥物，不要濫用

10、不要盲目服用清腸品。市售的排毒養顏、清腸產品中含有刺激性腹瀉藥，長期服用清腸產品會破壞腸道菌羣的平衡，導致腸道蠕動代謝功能紊亂，引起繼發性便祕。

如何預防便祕便祕原因便祕的保健方針方針保健便祕

相關內容

猜你喜歡

熱門精選

4大保健祕方讓你越孕越美麗

如何解決便祕的方法

按摩解決便祕的方法

瞭解便祕的治療方法

嬰兒便祕的解決方法

長期便祕的解決方法

便祕的緩解方法有哪些？喝什麼茶可緩解便祕？

嬰幼兒便祕的解決方法嬰幼兒便祕的解決方法有哪些

最新文章

推薦閱讀