便祕的食物保健方法
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便祕問題其實是個比較尷尬的問題,所以我們要及時解決,我們都知道,沒有排便,就是把垃圾堆在身體裏,會讓我們整個人覺得不舒服,爲此,我們有什麼良藥來預防呢,其實,最主要的就是飲食了,下面我們給大家介紹一些便祕食療方法:
1、便祕食療方法:
鮮土豆汁 300克鮮土豆去皮切碎,用乾淨的紗布包好擠汁,飯前服用1~2湯匙,每日2~3次,適用於習慣性便祕。
五仁粳米粥 將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,與粳米100克,加水煮粥。服用時加少許白糖,每日早晚服用。適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便祕,
白薯粥 白薯300克,小米100克煮粥,熟後加入白糖,每日早晚服用。適用於老年人及產後婦女腸燥便祕伴疲乏無力者。
菠菜芝麻粥 能潤燥通便,養血止血,適用於老年性便祕、痔瘡等。先將100克粳米洗淨放入鍋中,煮至米開花時放入200克菠菜,再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精,空腹時服用。
菠菜豬血湯 取菠菜200克,豬血150克,鹽少許。將菠菜、豬血同煮,熟後加鹽,然後飲湯。
豬心柏子湯 取豬心1個,柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內,清水燉熟,3天吃1次。
黃芪蜜茶 取黃芪15克,蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋,加清水500毫升,煎至水剩300毫升,去渣取汁,加入蜂蜜,和勻煮1-2沸,代茶飲。
木耳海蔘燉豬腸 取木耳15克,海蔘30克,豬大腸150克,鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗淨,加水同木耳、海蔘燉熟,放調料,吃木耳、海蔘、大腸、飲湯。
蔗汁粥 榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升,煮至米開花後,對入甘蔗汁,煮粥。每日早、晚溫熱服食。
2、吃哪些食物對身體好:
1、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纖維食品時,更應注意保證飲水;2、多吃新鮮蔬菜,增加飲食中纖維的攝取量;3、每天加食糠皮、麥麩等,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便祕的發生;4、每天早上起來空腹喝溫水衝的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;5、增加B 族維生素食品的供給,儘量選用天然、未經加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強腸道的緊張力;6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。
從以上的介紹中,我們發現都是清淡的粥類爲主,健康的飲食習慣能給我們的身體減少許多潛在的疾病,便祕就是其中一種,所以,我們在平常的生活中要養成良好的健康的飲食習慣。身體的毒素得到處理,那整個人都會隨着輕鬆很多,心情也能變好哦。
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