老年人便祕怎麼吃最好?老年人便祕要這樣治才靠譜
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便祕對於老年人來說是非常痛苦的一件事情,經常便祕不僅會影響老年人的正常生活,甚至還有可能誘發心肌梗死。那麼老年人便祕應該怎麼辦呢?如何治療老年便祕?老年便祕患者又該如何飲食呢?接下來一起調查一下吧。
老年人便祕該如何治療?
1、以食療爲主
老年人便祕應以食療爲主,用藥改善便祕特別容易依賴藥物,養成不吃藥大便難以成功的習慣。以數量爲主,主要增加水果蔬菜的比重,多吃黃瓜、白菜、菠菜、油菜等蔬菜,能刺激腸胃蠕動,大便更順暢。另外可以多吃一些粗糧,粗糧裏的膳食纖維可以改善便祕的情況。
2、多活動
老年人由於體質的原因,經常的不活動,這種情況非常容易造成便祕的發生。想要改善這種情況,一定要多多的進行體育鍛煉,多多參與體育鍛煉可以刺激腸胃的蠕動,使排便更加的通暢。體質如果實在虛弱,也可以經常下牀走動,活動就比不活動強。
3、多多喝水
很多便祕就是因爲喝水不足導致的大便乾燥,針對這種便祕的中老年人應該多喝水。應該把喝水列爲一天中最重要的事情,至少喝6杯水。
4、儘量規律大便
只有養成良好的排便習慣,才能儘量避免便祕。大便要規律,每天早上喝水排便,最初可能不方便,但是一定要養成習慣。
便祕的老年人應該如何飲食呢?
1、多吃富含纖維素的食物
纖維素是緩解便祕的好東西,富含纖維素的食物主要是水果蔬菜。很多老年人因爲缺乏纖維素而引發便祕,這種要求在老年人的日常飲食中增加蔬菜水果的含量,尤其是富含纖維素的綠葉蔬菜。
2、多吃香蕉
香蕉能夠起到潤腸的作用,緩解便祕非常有效。如果老年人想緩解便祕,他們可以一天吃兩到三根香蕉。
3、多喝蜂蜜水
蜂蜜水也能緩解老年人便祕,蜂蜜是潤腸的好東西,而且蜂蜜水還能補充水分,緩解大便乾燥。
老年人想改善便祕症狀,每天應養成定期排便的好習慣,即使有意識也應定期上廁所,長期形成條件反射。還要進行適當的活動,比如打太極拳和散步等活動,這樣能夠增強腸胃的蠕動功能。特別是不要吃辛辣的食物,不要吃油炸食物,戒菸戒酒,多吃粗糧,多吃流食,多吃蔬菜和水果,適當吃核桃等堅果類食物,潤腸通便。早上喝蜂蜜水和淡鹽水也能預防便祕。
老年人的生活應該平靜幸福,便祕會被影響。有便祕的老年人必須在日常生活中烹飪,注意飲食,才能擺脫便祕。
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