三餐不定的人容易患胃癌的五種方法有助於預防胃癌
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胃病三分治療,七分養育胃癌如此可怕,我們平時應該怎樣避免生活呢?應該注意哪些壞習慣會導致胃癌?以下不良生活習慣應堅決消除。
三餐不定,暴飲暴食
胃是守時的器官,胃液分泌在一天中存在生理高峯和低谷,相應時間胃無物,容易損傷胃粘膜。過了飲食暴飲暴食,消化器官的負擔明顯增加,急性胃腸炎和胃出血嚴重。
吸菸喝酒,食物不乾淨
吸菸,喝酒直接刺激胃粘膜,引起粘膜下血管的收縮、痙攣,迄今爲止容易引起胃潰瘍。不乾淨食物中含有的幽門螺旋桿菌是引起胃潰瘍的重要因素。
壓力過大,心情不好
長期處於高壓狀態,精神緊張、情緒低落,甚至焦慮、憤怒,這些不良情緒容易引起植物神經系統功能障礙,引起各種胃腸疾病。
亂用藥
胃痛時,很多人自己買藥吃,但在不知道原因的情況下,有些藥會加重胃病的惡化。生活中常用的藥品也可能直接或間接損傷胃粘膜,如解熱鎮痛抗炎類(阿司匹林、撲熱息痛、止痛片)、腎上腺糖皮質激素類(地塞米松、可鬆)等。
5種方法幫助預防胃癌
1、多吃天然新鮮食物,避免過於粗糙的食物,少吃加工食品,特別是加工休閒零食
維生素a、維生素e、維生素b2、維生素c不足,是食道癌、胃癌高發區居民飲食的共同特徵。多吃新鮮蔬菜水果等富含維生素的食物,可以降低疾病風險。
加工食品通常含有大量的調料、鹽、糖、添加劑等,對健康無益。
2、食物清淡,低鹽少調味料,避免過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏製醃製食物
高鹽飲食增加胃酸分泌,增加胃癌風險。我們的胃很嬌嫩,反覆強烈刺激的話,經常吃辣、熱、冷的食物,粘膜血管會急劇收縮或擴張,刺激和損傷消化道。在消化道不斷損傷、修復過程中,容易引起癌變。
亞硝胺類化合物是公認的強致癌物,醃製食品、發黴的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素,應避免食用。
3、選擇易消化的食物,細嚼慢嚥,食物充分咀嚼後嚥下
我們的牙齒是切斷工具,爲了切斷食物咀嚼,胃裏沒有牙齒。因此,吃飯時狼吞虎嚥不細嚼,就會把大食物送到胃裏,增加胃的負擔。從長遠來看,胃將不堪重負。
4、吃粥,但不要吃泡飯
粥是將大米徹底煮爛,大米中的澱粉溶於水中,達到水乳融化的狀態,容易消化吸收。
泡飯的狀態不同:米是米水是水。吃泡飯的時候,和吃粥一樣,不怎麼咀嚼就嚥下去,給胃帶來很大的負擔,所以經常吃泡飯會傷胃。
5、放鬆心情,減輕壓力
心理因素對健康有很大影響。過度的精神緊張、情緒興奮、抑鬱等精神因素對潰瘍的發生和復發有一定的促進作用。
壓力過大會導致胃酸分泌過多,粘膜修復能力下降。情緒和心情會引起胃腸症狀,長期不良感情會破壞免疫系統,增加胃腸疾病的導向風險。平時要保持心情愉快和情緒穩定,避免緊張、不安、憤怒等不良情緒。
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