消除頸椎病中脖子僵硬的柔軟操作
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頸椎病的全方位烹飪，必須重視扶正本。一方面要避免長期加班熬夜，另一方面要注意營養，堅持適度規律的體育鍛煉和氣功鍛鍊。站樁和靜坐是治療和預防頸椎病的有效方法，不僅可以糾正脊柱扭曲，還可以補充精神，發揮強筋健骨、標本兼顧的作用。當然，也可以適當服用補腎強骨、舒筋活絡的藥物。以下柔軟的操作可以消除脖子的僵硬，預防後患:
從前3個項目開始2周後，開始練習其他項目。每個項目每天做兩次，一次做五次。
慢慢地把頭朝前，然後慢慢地朝後。
向肩傾斜，肩膀不動。讓頭回到位置，向對方的肩膀傾斜。
儘量伸展頸部肌肉，使頭部從左肩扭轉到右肩。
把手貼在頭上的例子，用頭按手。維持5秒，放鬆，更換對面。
把手貼在額頭上，用頭向前按手。保持5秒，放鬆，把手放在後腦構造上，用頭向後按手。
掌握小型啞鈴(315磅)，聳立肩膀。雙臂自然下垂。
以上文章講述了頸椎病消除頸部僵硬的柔軟操作的內容。此外，正確的坐姿應首先保持脊柱的左右直接不偏向一側，然後避免長時間頸椎前屈。保持脊柱直立的要點是:
第一，雙腳平行着地，不要翹起雙腳
第二，身體和桌子保持適當的距離，保持拳頭的距離
第三，選擇適當高度的桌椅，使前臂自然垂直於桌面，第四，使電腦屏幕和書與雙目平行。
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