假期追劇注意追趕頸椎病10分鐘頸椎操脫離煩惱
本文已影響6.73K人
本文已影響6.73K人
清明連休的假期變好了,張先生還躺在醫院的牀上。同事們關心地問張先生爲什麼沒來上班的理由時,他總是笑着說來自星星的頸椎病。原來,《來自星星的你》是前幾天全國流行的韓國電視劇,張先生因爲工作原因一直沒怎麼看,這次連休三天終於有時間休息了。所以他在家裏用平板電腦看了三天的連續劇,不僅看了星星,還看了以前拉的美劇,行屍走肉綠箭俠盾局……都追上來了,當然包括頸椎病
低頭族容易患頸椎病
視頻如何引起頸椎病?頸腰椎病專家介紹張先生的情況已經不是特例了。平時注意周圍,乘電梯、走路、吃飯都有很多人低頭玩手機,被稱爲手機低頭族。頸椎和腰椎的生理曲度向前突出,胸椎和尾椎向後突出。長期低頭玩手機脖子的生理曲度曲相變直,更嚴重的是生理曲度反張。長期低頭會牽引頸部肌肉,長時間會引起頸部肌肉的緊張,缺乏彈性,嚴重會壓迫頸部神經、椎動脈甚至脊髓刺痛頸部肌肉,引起頸部疼痛、手麻、噁心、雙下肢走路頸椎長期處於單一姿勢,特別是低頭、低頭、直視,牽引特定肌肉羣,肌肉勞損、功能失調,引起頸椎病一系列臨牀症狀。
專家特別注意,看手機和平板電腦,20-30分鐘以上進行肌肉鍛鍊。也就是說,仰面、聳肩、胸部擴張三個連續動作,建議每隔30分鐘鍛鍊一次。這個動作可以改善局部血液循環,修復損傷。另外,長時間低頭盯着手機畫面,眼睛的肌肉羣不能放鬆,眼睛容易疲勞,眼睛疼痛,視力模糊。
遠離頸椎的煩惱,每天堅持10分鐘的頸椎體操
從現在開始保護自己的頸椎,遠離頸椎病。想遠離頸椎的煩惱,每天持續10分鐘的頸椎操作專家注意到做頸部運動時,要慢慢做動作,不要用力過猛。否則,就會相反。
1、雙手擦脖子:用左手掌擦脖子,口中默讀8次後,開始捏脖子。然後換右手。有助於放鬆脖子。
2、左顧右盼:頭向左轉90度,停留3秒,向右轉,停留3秒。做兩張八張照片。
3、前後點頭:儘量伸長脖子,停留3秒,向後仰,停留3秒。做兩張八張照片。
4、懸肩舒頸:雙手放置兩側肩膀,掌心向下,雙臂從後向前旋轉20、30次,從前向後旋轉20-30次。
5、仰望手:雙手擡頭,手指交叉,手掌向上。擡起頭看手背。保持5秒鐘。
日常預防頸椎病的保健操怎麼做?6步保健操讓頸椎病遠離你
治療頸椎病的藥方有哪些?推薦4大處方治療頸椎沒煩惱
4分鐘幫你遠離頸椎病 頸椎肩部按摩操
頸椎病的症狀有多複雜?頸椎操治療頸椎病的效果顯著嗎?
長期用電腦如何預防頸椎病?電腦族注意工作姿勢遠離頸椎病
治療頸椎病的保健操怎麼做?教你9步驟遠離頸椎病困擾
頸椎病晚期如何治療?頸椎病晚期的患者要注意什麼?
適合頸椎病的運動有哪些?推薦10種運動頸椎病人趕快做
白領預防頸椎病五注意夏天冷出頸椎病
上班族怎麼預防頸椎病?預防頸椎病不妨嘗試頸椎操
到底怎麼才能遠離頸椎病?預防頸椎病要注意情緒變化
教你頸部保健操遠離頸椎病 白領如何預防頸椎病發生
頸椎保健操做起來非常簡單嗎?頸椎保健操可以預防頸椎病嗎?
怎樣坐着不容易的頸椎病?教你一分鐘預防頸椎病
OL頸椎病頻發如何擺脫頸椎病?
頸椎病的注意事項
頸椎病患者可以練習頸椎保健操
頸椎病的分類
【頸椎操】頸椎操的做法 頸椎操有用嗎
頸椎病有哪些常見類型?按摩2穴位5分鐘護頸椎
頸椎病要注意什麼
教你一分鐘預防頸椎病 怎樣坐着不容易的頸椎病
頸椎保健操
預防頸椎病的保健操怎麼做?教你3套動作遠離頸椎病
頸椎病的分型
頸椎保健操可以預防頸椎病嗎 頸椎保健操做起來非常簡單嗎
日常如何防治頸椎病更有效?教你頸部“米字操”遠離頸椎病
頸椎病怎麼治最好 頸椎病早期的10大症狀
預防頸椎病要注意情緒變化 到底怎麼才能遠離頸椎病
教你3套動作遠離頸椎病 預防頸椎病的保健操怎麼做