頸椎病的注意事項
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患有頸椎病,生活中應注意保養,睡眠時應選擇合適的枕頭,日常工作應調整坐姿,還應適當進行戶外鍛鍊,注意頸部的保暖,平時可適當做一些頸椎操,以上這些方法都可以改善頸椎病,促進病情的恢復。
許多人認爲頸椎病的危害無非是造成頸、肩部位的疼痛,沒什麼嚴重性,事實上,頸椎是一個關鍵的部位,神經、血管等在此交錯,也是腦部血液循環的必經之處,一旦出現頸椎病,必然影響到人體的神經系統、心腦血管系統等,應引起重視。那麼,頸椎病的注意事項有哪些呢?
1、選擇合適的枕頭
一個合適的枕頭對頸椎病的患者尤其重要,它可以減輕對頸部造成的持續性傷害,還要以促進頸椎的康復。枕頭不能過高或過低,質地要柔軟,也要有支撐性,還應符合頸椎正常的生理曲度。
2、調整坐姿
上班族、司機等久坐一族是頸椎病的高發人羣,這些人在生活中更應注意正確的坐姿。應採取頭部微仰、挺胸的姿勢,身體自然放鬆,正確的姿勢可以減少頸椎病的發生,也有利於頸椎病的康復。
3、適當進行戶外活動
軟骨組織經由壓力的變化進行營養交換,生活中缺乏運動,有可能引起軟骨營養不良或退化。而適當參加戶外活動,可有效保養頸椎,如游泳、瑜伽、打球等。
4、注意保暖
寒冷的刺激可加重頸椎疾病的症狀,在生活中應注意做好頸部的保暖。冬天外出時,或者處於空調房內,可以準備一件外套或披肩,避免頸部着涼。
5、多做頸椎操
患有頸椎疾病,平時也可以通過做頸椎操改善症狀,每天進行幾分鐘即可,可進行頭部的仰頭、低頭、左轉、右轉、環繞等動作,動作要輕柔、緩慢,避免頸椎扭傷。
6、適當補鈣
許多中老年人在患有頸椎病的同時也會有骨質疏鬆的情況,這類人平時可以適當補鈣,可以適當多吃一些富含鈣的食物,如牛奶、芝麻、堅果、骨頭湯等,有助於強健骨骼,保養頸椎。
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