白領保健:預防頸椎病記住五項原則

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頸椎病是現代白領的常見病症之一，長期久坐、坐姿不正確、不注意頸椎保溫等都是誘發頸椎病的重要因素。頸椎病容易反覆發作，給患者帶來巨大的痛苦。預防頸椎病是白領們必須把握的。那麼，如何預防頸椎病呢？

注意肩膀的保溫:女性要學會保護自己，必須從保溫開始。夏天的白領在空調辦公室工作，看起來很羨慕。但是，肩膀容易感冒或加重頸椎病。所以白領要注意肩部保暖，尤其是頸椎不好的白領。

加強頸肩肌肉鍛鍊:從事長期伏案工作，肩膀緊張，容易引起疼痛刺骨的症狀。工作餘地，白領放下工作，做頭和雙上肢前屈、後伸、旋轉運動等肩部肌肉鍛鍊，放鬆肩部肌肉，提高肌肉韌性。

注意坐姿:白領發生頸椎病的原因多是坐姿不好。爲了預防頸椎病，首先要糾正計算機顯示器，然後要注意正確的頭、頸、肩、背的姿勢，不要擡頭聳肩，要正面注意。

選擇合適的枕頭:我們每天晚上睡覺都需要枕頭，但很少有人知道枕頭對我們的影響。選擇適合自己的枕頭有助於保護頸椎，一般枕頭高度在10~15cm之間，枕頭不是頭而是支撐頸部。

正確的揹包:很多人喜歡單方面揹包，長期這樣容易引起頸椎病。因此，專家建議單肩包應在兩側更換背部，以免單肩過度疲勞引起頸椎病。

隨着現代生活方式的變化，人們越來越不重視頸椎的保護和鍛鍊，患頸椎病的人越來越多。因此，平時要養成良好的生活習慣，及時糾正傷害頸椎的各種行爲。

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