上班族必備的眼操:9保護迷人的眼睛
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上班族使用電腦是常態的,大人後視力變化不大,但使用電腦時眼睛和高度的精神集中,眨眼次數減少,眼睛表面的眼淚蒸發過多,無法及時補充,長時間引起眼球表面的炎症。嚴重的甚至會導致眼睛疾病,如深度近視、老花眼和青光眼。爲了改變這種狀態,最好每次連續使用電腦1-2小時後進行眼部運動和按摩。
閉上眼睛放鬆法
靜心閉上眼睛,用雙手輕輕按住眼睛,雙肘支撐在桌子的邊緣,全身肌肉儘量放鬆,30秒後,睜開眼睛多次閃爍。每天做3~5次。這種方法可以明顯改善視力,尤其適合經常閱讀和寫作的中老年人。
進入靜養眼法
坐下,全身放鬆,眼睛微閉,雙手放在膝蓋上,我在氣中,氣在我中,天人一,氣爲我使用。靜靜地想15分鐘,慢慢睜開眼睛,深深地呼吸,沉下丹田。每天早晚各做一次。
眺望按摩法
從每天早上開始,在空氣新鮮的地方閉上眼睛,眼球從右到左,從左到右各旋轉5次,然後突然睜開眼睛,從遠處眺望的平靜端立,用眼睛依次注視左、右、右、左、右、右、左、左、右、右、右、左、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、左、右、右、右、右、右、右、右、右、右、
轉動眼球法
坐在牀邊或椅上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻,再向右轉5圈。每天早晚各做一次,一定有效果。
熨眼法
黎明起牀,先摩擦雙手,用手搓熱後用手掌熨眼睛,反覆3次後,用食物、中指輕輕按眼睛,按眼睛周圍。
運目法
兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭梢仰。瞪大雙眼,儘量使眼球不停轉動(頭不動),先從右向左轉10次,從左向右轉10次。然後停,放鬆肌肉,再重複上述運動,如此3遍。這種方法早上在花園裏做得最好,目的效果。
低頭法
身體採用蹲下的姿勢,用雙手各自爬上雙腳的五指,用力稍微向上拉,用力時儘量向下拉,有助於將五臟六腑的精氣精氣提高到頭部,發揮營養耳目的作用。
呼吸法
腰背挺直,用鼻子慢慢呼吸,服務呼吸最大限度時,用右手捏住鼻孔,閉上眼睛,用嘴慢慢呼吸。
折指法
每天堅持早晚各做1遍小指向內折彎,再向後搬的屈伸運動。每遍進行30-50次並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50-100次。這種方法可以坐着、立着、臥着,經常做,不僅能養腦,還能治療白內障和其他眼睛病人。
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