女性陰道鬆弛怎麼辦?如何進行收縮訓練?
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現代人的生活水平提高,越來越重視自己的健康,追求精緻的生活方式,女性生孩子後陰道鬆弛,影響夫妻間的性生活質量,影響夫妻間的感情。有些女性在生完孩子後選擇收縮整形手術來達到收縮效果,但實際上整形的危害很大,最好採取運動的方法來收縮效果。根據每個人的習慣,收縮訓練實際上可以分爲很多種類,選擇最適合自己的東西有最好的效果。
女性縮陰訓練有哪些方式?
一、走路鍛鍊。女性朋友走路時也可以進行收縮鍛鍊,平時多走路鍛鍊身體,同時鍛鍊陰道,具體方法是有意識地收緊腳內側和陰部肌肉,放鬆,反覆練習可以達到收縮的目的。
二、站式鍛鍊。這種方式是做一個類似與憋尿的動作,首先將雙腳張開,收縮兩側臀部肌肉,讓大腿部靠攏,然後收縮括約肌,再使陰道往上提的方向動,一定要有耐心鍛鍊,就可以學會分清陰道和肛門括約肌收縮,從而就可以改善陰道鬆弛狀態,最好是每天堅持15分鐘,堅持一段時間之後就可以看到明顯效果了。
三、臥式鍛鍊。首先,把臀部放在牀邊,靠在牀邊仰臥,伸出雙腳,然後不要懸空着地,雙手把牀邊緣滑落,最重要的要領是雙腳必須合攏,保持膝蓋伸直,慢慢上升,雙腳舉到身體上方,雙手扶住雙腳向腹部,雙膝伸直
四、有意識地停止排尿。排便時有意識地停止排尿,幾秒鐘後停止排尿,停止後繼續排尿,經過一段時間的鍛鍊,可以提高陰道周圍的肌肉張力。
五、多做提肛運動。常做提肛運動,能夠很好的鍛鍊盆腔肌肉,在做提肛運動時大便也不能憋太久,否則會導致排便困難,就會引起便祕。
溫馨提示
女性朋友一定要採取正確的縮陰訓練來達到縮陰的目的,千萬別盲目的使用一些整形方式,這樣有可能會導致手術失敗而引發後遺症,甚至會留下終生無法彌補的遺憾。縮陰訓練是安全可靠的,不會對身體造成傷害,反而有利於身心健康,只要堅持做運動,就可以得到很好有縮陰效果,那麼就會有和諧美滿的性生活,夫妻就會更加恩愛幸福。
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