如何改善陰道鬆弛
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如何改善陰道鬆弛?夫妻性生活是維持婚姻穩定和幸福不可或缺的一部分。然而,隨着年齡的增長,許多女性都有陰道鬆弛的問題。如何改善陰道鬆弛?
陰道是女性非常重要的生理結構。月經血應該從這裏經過,胎兒也應該在分娩時經過,性是陰道的完美配合。因此,陰道保健非常重要。讓我們來看看陰道保健技巧:如何改善陰道鬆弛。
陰道鬆弛有兩個原因,一個是自然陰道相對寬鬆;另一個是後天引起的,比如分娩後的女性,陰道會比分娩前鬆弛,這是很正常的。對於陰道鬆弛,有兩種治療方法,最保守的治療方法是鍛鍊恥尾肌。恥尾肌,也被稱爲pC肌肉是指人體陰部的一組肌肉,從小腹恥骨向後到達肛門上方。經常鍛鍊恥尾肌可以使陰道收縮良好,保持女性陰道軟組織的張力,使其更有彈性。另一種方法是手術。張曉向記者強調,一般不建議手術,因爲女性老了,陰道會變得乾燥,缺乏彈性,手術會使陰道變窄,對老年人的性愛極爲不利,會出現性交疼痛的不適。
女性流產或分娩後,陰道擴張,肌肉彈性往往減弱。此時,如果不注意加強骨盆肌肉鍛鍊,可能會放鬆陰道,影響夫妻生活。以下兩種相對簡單的鍛鍊方法有助於加強陰道和肛門括約肌的力量。
臀部放在牀邊後仰臥,雙腿挺直,伸出懸空,不要着地,雙手放在牀邊,防止下滑,雙腿合攏,慢慢擡起,膝蓋伸直,上身靠近。當雙腿擡到身體上方時,雙手握住雙腿,使其靠近腹部。
雙膝伸直,然後慢慢放下,雙腿恢復原來的姿勢。重複6次,時間爲10次~每天15分鐘一次。
站立,雙腿微微分開,收縮臀部肌肉的兩半,使其緊握,靠近大腿,膝蓋轉動,然後收縮肛門括約肌,使陰道向上移動。
通過這兩種鍛鍊,大多數女性可以改善陰道鬆弛狀態,提高陰道收縮能力,掌握夫妻同房的收縮技巧,使性生活更加和諧幸福。
1.仰臥在牀邊,臀部放在牀邊,雙腿挺直,伸出懸空,不要着地。雙手放在牀邊,防止滑倒。雙腿合攏,慢慢擡起,上身靠近,膝蓋伸直。當雙腿擡到身體上方時,雙手握住雙腿,使其靠近腹部,膝蓋伸直。然後慢慢放下,雙腿恢復原來的姿勢。
2.仰臥在牀上,輕輕將手指插入陰道。這時,儘量放鬆身體,然後主動收縮肌肉,夾住手指,收縮肌肉時吸氣。你可以感受到肌肉對手指的包裹力 量。放鬆肌肉時呼氣,重複幾次。每次肌肉收縮3秒,然後放鬆3秒。現在你可以拿出手指,繼續練習放鬆和收縮肌肉。
集中精力感受肌肉的收縮和放鬆。從收縮肌肉5秒到收縮10秒,大約需要幾周的時間才能實現這一目標。如果凱基爾練習至少持續6周,如果你能收縮和放鬆,你可以從收縮到放鬆,在一秒鐘內收縮和放鬆一次。
3.此外,練習向外推陰道肌肉也有一定的意義。在練習開始時,你可以仰臥在牀上,放鬆身體,專注於肛門提升和收縮。特別要注意的是,腿、臀、腹肌不能用力;在體驗骨盆底肌肉的收縮動作後,將收縮動作集中在陰道和尿道上,並繼續重複收縮和放置的頻率。
每天做骨盆底肌運動1-2次,每次10分鐘。練習持續6分鐘。-大約8周後,不僅陰道肌肉會表現出更緊張的狀態,而且對陰道的敏感性也會增強。熟練後,你可以隨時隨地做這項運動,坐、站或躺。
若陰道鬆弛,則迅速行動,改善陰道鬆弛引起的性生活問題,使夫妻生活更加和諧。
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