睡覺落枕應該怎麼辦?如何預防落枕?
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人一生中難免不發生落枕,落枕後自感痛苦,由於它可以“自愈”,很少有人去醫院就診,大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理,家庭護理顯得更爲重要。那麼,落枕後該怎麼辦呢?
熱敷
熱敷是一種非常好的方法,操作簡單,效果非常好,大家都可以。枕頭掉落的情況下,用熱毛巾和熱水袋熱敷疼痛的位置,30分鐘左右,每天熱敷3次,枕頭掉落的症狀可以緩和,第二天可以恢復正常。
貼膏藥
傷溼止痛膏、膨脹香止痛聲貼頸部疼痛,每天更換一次,止痛效果理想,但患者自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦禁止使用。
按摩治療
枕頭按摩主要是按摩風池穴和枕頭穴兩個穴位。風池穴位於項部,枕骨下與風府穴平坦,胸鎖乳突肌與斜方肌上端凹陷的枕穴位於手背側,第二、第三掌骨間,手指關節後約0.5英寸。找到穴位後,用拇指按住這兩個穴位,按摩的同時,可以慢慢移動頸部,以酸脹的感覺爲基準。
針刺
前後俯仰者不得取大抒、京骨穴、崑崙穴的左右回顧者不得取肩外俞、後溪、風池穴。一般來說,懸鐘穴位於足外洞上3英寸,針4~5分鐘,灸3~7壯,也可按摩此穴,每次15分鐘。
正確的睡姿
以仰臥爲主,左、右臥爲輔。仰臥時枕頭要保持頸部生理彎曲,使胸部在仰臥時呼吸順暢,全身肌肉放鬆,有助於加深睡眠深度。
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