貧血吃五種食品 臉色紅潤健康
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
女性患貧血的概率遠遠高於男性。女性貧血的現象很常見,但女性對貧血的認識很少,貧血的種類也不同,所以女性應該瞭解更多貧血的情況,幫助自己更好地避免。如果有貧血,除了積極治療外,飲食烹飪也很重要,下一位編輯介紹貧血應該多吃的5種食品:
牛肉
紅肉是鐵要素的重要來源,牛肉中鐵的含量特別豐富,根據《中國食物成分表》的數據,每100克牛肉中鐵的含量是3.3毫克,同質豬肉的2倍,也比羊肉的含量高。牛肉適合和一些蔬菜燉,酸鹼中和,口感效果更好。例如牛肉和白菜、馬鈴薯、粉條燉菜味道很好,和南瓜也很好。值得一提的是,牛肉遇到西紅柿後,可以更好地吸收牛肉中的鐵,有效地預防缺鐵性貧血。
棗
富含維生素、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明,紅棗中含有大量的環磷酸腺苷,可調節人體新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞立即消除,提高骨髓造血功能,提高血液中紅細胞的含量,使皮膚光滑細膩有彈性。
甘蔗
糖含量非常豐富,爲18%~20%。值得注意的是,甘蔗的糖分由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成,容易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體所需的微量元素,其中鐵含量特別多,每公斤達9毫克,居水果首位,甘蔗有補血果的美稱。
南瓜
營養價值主要表現在富含維生素,含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機身的生理功能有重要作用。最新發現南瓜中還含有一種“鈷”的成分,食用後有補血作用。南瓜還含有豐富的維生素A、C及礦物質,人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸,可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。清代名醫陳修園說:“南瓜爲補血之妙品。”
葡萄
歷代中醫均把它奉爲補血佳品。葡萄含有大量葡萄糖,對心肌有營養作用,鈣、磷、鐵的相對含量高,維生素和氨基酸多種多樣,是老年人、女性和體弱貧血者的滋補佳品,補充血氣、暖腎,對貧血、血小板減少有良好的療效,對神經衰弱和過度疲勞有良好的滋補作用。
女人氣虛貧血怎麼辦?5種補氣補血食物讓你紅潤有光澤
補氣血的食物有哪些 五種食物讓你臉色紅潤
黑色食物能滋養女性嗎?女性多吃6種黑色食物更健康
五種常見的食物偷走了男人的健康
臉色不好是貧血嗎
冬天五種水果寶寶怎樣健康食用
懷孕貧血孩子健康嗎
五種不健康生活方式毀掉你健康
冬天的養生吃什麼?五種食譜健康養生美味
寫在臉上的五種“病色”
五種補血養顏食譜恢復了美麗的紅色
給孩子補血的四種健康飲食
推薦五款健康減肥食譜 送你五款健康減肥食譜
健康飲食吃什麼?預防便祕的7種健康飲食
23種孕婦必吃的健康零食
從顏色看五臟健康密碼
豐胸必吃的12種健康食物
男性盲目服用健康食品危害男性功能的五種方法
地中海貧血患者的健康飲食有哪些?
十種日常食物保血管健康
臉色蒼白,是貧血嗎
健康的垃圾食品有哪些 哪些垃圾食品對身體健康有害
使貧血患者恢復健康的幾種方法
五種平民食物健康養胃 健脾養胃助消化
哪種食用油最健康?
地中海貧血的健康教育
健康碼變成紅色是什麼原因 健康碼變紅色了怎麼辦
五種重味食物有助於女性健康
警惕五種疼痛 偷走健康
女性貧血早餐可以多吃五種食物