女人如何養出健康好氣色?
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女性的身體比男性弱,需要更多的照顧。女性不注意自己的保養,不僅容易憔悴,還容易老化。但是,日常烹飪也必須掌握相應的原則。否則,很可能無法取得理想的效果。讓我們性養生應注意的問題,爲女性朋友的健康提出切實可行的建議。
值得推薦的女性養生方法
早餐喝枸杞黑芝麻粥
健康的一天從早上開始,早餐是最好的突破點。早上喝枸杞黑芝麻粥,眼睛明亮,身體強壯。每天早上起牀後,用枸杞子5克,棗5個,黑芝麻30克,米50克,一起煮粥喝。枸杞又叫明目子,和黑芝麻一樣可以治療精血不足引起的頭暈眼花、視力減退,紅棗補血養眼,長期喝這種粥不僅能消除眼疲勞症狀,還能增強體質。
休息時手指操作
手指與腳底相同,也存在映射區域,適當刺激可以取得良好的養生效果。中醫認爲,從拇指到小拇指,依次對應人體肺、腸、心包、三焦、心和小腸,全方位活動手指,可疏通經絡,增加腦血流量,提高免疫力。手指操操作每天可以做一次,方法不受限制,只要充分移動手指即可。
虛擬網球比賽
很多朋友喜歡外出運動,但客觀地說,這不太方便。其實在家也可以運動,而且很有意思。一些公司推出了網球遊戲,你可以打開電視,利用動作感應系統操控遊戲裏的人物,打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實,流汗更真實。中午自然界陽氣最旺盛,我們不僅要保持體內充分的陽氣,還要保持器官功能,避免陽氣過旺變成火而受傷。
西洋參午茶
很多外來文化,如果確實有好處,我們也要虛心學習。吃西參燉蓮子午茶,長期補脾。蓮子補脾胃的作用雖然不是最強的,但是很持久。只要能堅持一段時間,補充效果就是理想的。西洋參有一定的涼性,不易上火,經常含幾片或泡茶飲,可以緩緩地作用於脾胃,久之脾胃漸強,消化吸收能力明顯改善。你可以起牀後用小碗泡一點蓮子、參片,泡2小時後蒸熟當作下午茶食用。
每天午睡半小時
午睡不僅可以補充自身的精力,也能補養自身的陽氣。中醫認爲,午時陽氣最盛,陰氣衰弱,是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候,有利於養陽。每天中午吃完飯後,最好在牀上休息30分鐘,恢復精神,預防老化。
順時針按摩腹部
生命在於運動,如果運動不足,必須尋找保證健康的好方法。運動少的人腹部僵硬,內臟溫度低,血壓下降,代謝,內臟功能衰退。摩擦腹部,有效提高局部溫度,促進內臟運動。按摩時,手掌抵住腹部,沿着順時針的方向,用肚臍圓心地畫圈按摩,直到腹部溫度明顯上升。夜晚是陽氣衰弱陰氣旺盛的時間段,此時可以按摩滋陰。
在家享受足療
說到最簡單舒適的養生方法,泡腳一定優先。足療四季都可以,春夏水溫稍低。晚上在水中放入薄荷、紅蓮、靈芝浸泡雙腳,在薄荷涼爽的作用下,身體的經絡也能疏通,提高你的防病、疾病指數。
只要養成自己的健康習慣,加強日常養生工作,女性朋友們的身體當然會得到不同的健康狀態,爲生活美好的人生奠定基礎。
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