睡前九件事不能做
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
我們每個人每天都有近三分之一的時間在睡眠中度過,高品質的睡眠不僅能使我們精力充沛,還能使我們更健康,發揮養生保健的作用。然而,如果睡眠方式不正確,它會損害我們的健康,甚至縮短我們的生命。這到底是怎麼回事?讓我們詳細瞭解一下。
充分的睡眠對我們每個人都很重要。有資料分析說,成年人每天都需要至少7個小時的睡眠時間。除此之外,睡眠的準備工作、睡眠姿勢以及睡眠習慣我們都需要注意,千萬不要犯了一些睡眠時的禁忌。
一、睡前不要吃東西
人進入睡眠狀態後,身體的一部分活動節奏變慢,進入休息狀態。睡覺前吃飯,胃腸等忙,負擔加重,身體的其他部分也不能休息,不僅會影響睡眠,還會損害健康。
二、睡前避免說話
說話過多容易使大腦興奮,思維活躍,難以入睡。
三、睡前不要過度使用大腦
如果晚上有工作和學習的習慣,建議先完成傷腦筋的工作,睡覺時做比較簡單的工作,放鬆大腦,容易睡覺。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺下也睡不着,長時間失眠。
四、睡前感情興奮
人的喜怒哀樂容易引起神經中樞的興奮和紊亂,難以入睡,失眠。因此,睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌矇頭而睡
老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡矇頭而睡。這樣,大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧氣補充,對身體非常不利。
七、忌仰面而睡
最好的睡眠姿勢是向右側臥,這樣人體全身的骨骼以及肌肉都是處於一種自然放鬆的狀態下,比較容易睡着,也較爲容易將疲勞消除。而仰臥的卻會使得我們的骨骼以及肌肉處於一種緊張的狀態下,不利於消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢,影響睡眠質量。
八、避免眼睛對照明睡覺
人睡覺時,眼睛閉着,但仍能感到明亮。對着明亮的睡覺,容易讓人感到不安,難以入睡,睡覺也容易醒來。
9、避免風睡覺
房間要保持空氣流通,但不要直接吹風。人睡覺後,身體對外部環境的適應能力下降,風睡覺,時間變長,冷空氣侵入身體,引起感冒等疾病。
兒童性教育決不能做的幾件事!
睡前能不能吃香蕉
想要睡個好覺,這5件事睡前不能做!
九江證件辦理
男人預防前列腺癌 做好三件事
一歲內寶寶睡覺時要注意什麼 一歲內寶寶睡家長不能做的三件事
睡前能不能吃柿子餅
喝酒絕對不要做的五件事
月經期間不要做7件傻事
女性脾胃保養不要做這九件事 平時該如何養脾胃?
關於睡前的11個壞習慣 睡前不應該做哪些事情
四件事不要在孩子眼前爭論
運動後不要馬上做六件事
睡覺前能不能喝水
良好睡眠九不宜
睡覺前的八件事讓你徹夜難眠
睡覺前能不能吃水果
防前列腺癌應該做好幾件事
運動後不能做九件事
睡前能不能吃番茄
長痛不如短痛九件事清理心理垃圾
睡前能不能吃巧克力
日常九件事 危害腎臟健康
女人飯後不做七件事
男人射精後不能馬上排尿,注意不能做這四件事
經常做這5件事,可能會導致前列腺增大
青春期的少女不能做什麼?這六件事千萬不要做!
如何衡量一件事值不值得去做 什麼事不值得做
女性生理日:決不能做12件傻事
經期記得不要做三件事