4妙計緩和痛經 舒適度過生理日
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相信很多女性都有痛經的經驗,每次月經都會被痛經摺磨。事實上,痛經可以緩解。以下四種方法可以緩解痛經。你必須學習!
生理痛分爲
原發性生理痛:這是生理中不可思議的疼痛狀況,找不到結構性的病理原因。月經期間,人體自行分泌子宮內膜剝落的類激素前列腺素,刺激子宮肌肉,引起痙攣。隨着年齡的增長,開始性行爲或懷孕後,這種疼痛可能會突然消失。
繼發性痛經:由於結構性病變,子宮比以前充血形成的痛經,如骨盤炎、子宮內膜異位或良性腫瘤等,可以引起痛經。
如何緩解痛經?
緩解痛經的第一步:多吃糖
生理日,很多女性喜歡喝糖姜水。紅糖是對抗痛經的有效食物,有益氣養血、健脾暖胃、祛風散寒、活血化瘀,有效緩解女性生理痛症狀,有助於健康。
糖溫暖女性身體,增加能量,活血,加快血液循環,月經順暢排出。如果女性生理痛的症狀明顯,或者生理後感覺精神狀態不好,沒有好轉,每天中餐前可以喝20%左右濃度的糖水來調節身體,如果各種不適症狀嚴重,女性可以在晚餐前再喝一杯,連續一週有助於改善疾病。
除了簡單地衝入紅糖水外,女性還可以製作山楂紅糖飲料,洗淨50克生山楂肉後,加水煎去渣,用40克紅糖提取熱飲料。經期疼痛較重患者可以每日可多次服用,可以緩解病症,還可調節月經週期,糾正經期紊亂等症。
緩和生理痛的第二招:補充雌激素
生理日,女性體內雌激素含量最低,對疼痛的忍耐度也低,生理日子宮強烈收縮使女性無法忍受,臉色蒼白,疲勞,嚴重者休克。利用天然食物補充雌激素,可以提高疼痛的耐受性。
緩和生理痛的第三招:放鬆緊張感
研究表明,大腦緊張會降低人體對疼痛的忍耐度,一些生理痛的女性伴隨着高度的精神緊張,引起生理痛和緊張感的惡性循環。建議這種痛經女性轉移注意力,聽柔軟的音樂,看爆笑喜劇放鬆大腦。集中注意力於電影時,體內產生了大量咖肽,切斷疼痛信號,保持暫時停止疼痛的快樂放鬆狀態有助於身體釋放更多的多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛效果。
緩解痛經的第四種方法:做保溫工作
適應寒冷體質的女性和冷水,喜歡冷飲的女性痛經的主要特徵是小腹部冷痛,同時大量血塊從陰道排出,這種患者的疼痛更加嚴重,伴隨着全身冷痛。加熱身體,用熱水浸泡腳,喝熱水,穿衣服等,擴大血管,加快血流,抵抗子宮肌肉收縮,減輕疼痛。
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