吃什麼補腎健脾

腎虛脾虛的患者身體健康很容易出現問題，這類人生活中可以適當吃一些補腎健脾的食物，比如黑胡椒、羊肉、山藥、芡實、蓮子、豇豆、黑豆、鱸魚等，幫助緩解身體的不適症狀，達到保健養生的效果。

腎和脾胃對於健康十分重要，腎、脾不好，人體就容易生病，出現腰痠背痛、疲勞等各種問題，對健康造成很大影響。因此，許多人在生活中會通過一些補腎健脾的食物來保健養生，那麼，吃什麼補腎健脾？
　　一、黑胡椒
　　黑胡椒有很好的溫補脾腎的作用，由於脾腎虛寒所引起的腹瀉可以通過黑胡椒治療。如果平時有脾胃虛寒的表現，比如因寒證而出現胃痛、腹瀉、腹痛等症狀的患者，可適當多吃。
　　二、羊肉
　　羊肉性溫味甘，是很好的滋補食用，入脾、腎、心經，含有豐富的營養，可以溫中暖腎、補氣養血，適合脾腎陽虛、虛體寒體的人羣食用。
　　三、山藥
　　山藥既是一種蔬菜，也是一種中藥材，日常生活中可以多吃一些山藥來強腎。山藥味甘性平，脾虛食少、腎虛遺精的人羣可適當多吃一些山藥。長期食用山藥，有補脾養胃、補腎澀精的功效。
　　四、芡實
　　芡實有補脾止泄、益腎固澀的功效。與山藥一起服用效果更佳。腎虛脾胃虛的人日常可以多吃一些，幫助緩解身體的不適症狀。
　　五、蓮子
　　蓮子在健脾、補腎、養心安神等功效。蓮子中含有豐富的營養成分，包括蛋白質、澱粉、糖類以及各種維生素，可以治療因脾腎虛所導致的夢遺、帶下及失眠。
　　六、豇豆
　　有補腎健脾的作用，除了脾虛的患者外，腎虛的患者也可以食用。對於腎虛所引起的遺精、小便頻繁以及女性白帶都有很好的作用。
　　七、黑豆
　　黑豆的營養十分豐富，有安神明目、補脾腎、利溼通淋、益陰活血、清熱解毒的功效，長期服用黑豆還可以預防皮膚出現斑點，使皮膚變得光澤、細嫩。
　　八、鱸魚
　　鱸魚即可以補脾胃，又可以補肝腎。肝腎陰虛、脾虛胃弱的人羣都很適合食用鱸魚幫助補腎健脾。