社交恐懼症平時該如何預防呢
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預防社交恐怖症,要從心理上去掉在社交中的自卑感。若帶着消極的心理,常常會使自己不願多說話、不願多活動。其實,每個人都有自己的長處和短處,在社交上不如別人,並不是什麼都不如別人,要多想一想自己的長處。不習慣社交的人,尤其要去掉自卑感,樹立一種自強、自信、自立的自我精神。那麼,社交恐懼症平時該如何預防呢?
1、不否定自己,不斷地告誡自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。
2、不苛求自己,能做到什麼地步就做到什麼地步,只要盡力了,不成功也沒關係。
3、不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什麼比現在更重要的了。
4、友善地對待別人,助人爲快樂之本,在幫助他人時能忘卻自己的煩惱,同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴對象,有煩惱是一定要說出來的,找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題,但至少可以讓你發泄一下。
6、每天給自己10分鐘的思考,不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7、到人多的地方去,讓不斷過往的人流在眼前經過,試圖給人們以微笑。
要勇敢去面對自己不敢面對的東西,比如在社交場合下,往往會有逃避心理,害怕自己出醜而不去面對,這個時候就要提醒自己,逃避不能消除緊張,只能讓自己感到懦弱,我們也不可能逃避一輩子,早晚有一天,我們都得面對。像這樣,自己給自己鼓勵,就能很好的避開恐懼。
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