超長版三伏天終於結束了！小心三伏天過後還有秋老虎

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7月16日至8月24日，長達40天的加長版“三伏天”最後，今天正式起伏。伏天過後，炎熱會逐漸消散，天氣會逐漸涼爽。氣候的變化也會改變人們的日常生活和飲食習慣。遵循古詩中描述的“出伏”一起迎接初秋的到來！不知不覺中，立秋已經有一段時間了，但全國很多地方的雨水和熱氣交替似乎比以前更加困難。我們應該注意什麼？如何順利度過“秋老虎”？

第一，養脾胃

老話說得好，“秋瓜壞肚”夏秋交替時，胃腸道疾病往往是一種高發病率的疾病，所以在這個階段，我們應該更加註意脾臟和胃的維護。如果脾臟受傷溼，不僅會出現飲食、上腹悶、噁心嘔吐、腹痛、大便鬆弛、不思考飲食、虛弱、疲勞等症狀，還可能爲咳嗽和哮喘疾病的根源，所以脾臟溼是秋季健康的重要組成部分。此時，你可以多吃溼熱、脾胃食物。此外，我們吃水果也要注意，不要多吃，小心引起胃腸道不適。

第二，不要貪涼

秋季，雖然日溫仍較高，但早晚溫度明顯降溫，晝夜溫差逐漸增大。因此，進入秋季後，必須注意不要貪涼，不要吹空調，或吃太多冷飲、冰淇淋，以免損傷脾胃，導致水分積聚，不利於人體健康。

第三，收心斂神

過於養生，中醫曾經有這樣一句話：善養生者養心，不善養生者養形。這裏的人。“養心”它是指將人們的思想、意識、情感、心理等調整到最佳狀態。秋天開始後，秋雨和寒冷，人們的心情會感到悲傷，所以古人會說“秋爲氣也，悲也”。這種情緒對人的影響不容忽視。因此，從初秋開始，要注意恢復情緒，培養樂觀情緒，保持內心平靜，積極與人溝通，開展戶外活動，樹立積極樂觀的態度，使我們的身體更健康。

第四是，防燥養肺

中醫認爲秋季與肺氣相對應，秋季燥邪易傷肺，肺爲肺，“嬌髒”，外合皮毛，主呼吸。外邪侵入人體，無論是從口鼻吸入還是從皮膚侵入，都容易引起肺部疾病。因此，秋季養生應以“養肺”首先，爲冬季減少呼吸系統疾病奠定良好的基礎。在日常生活中，注意早睡早起，養成良好的生活習慣，此外，定期通風，定期乾燥牀上用品，淨化灰塵，保護肺部健康。

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