三伏天吃什麼好 三伏天的飲食注意事項

三伏天就快要到了，天氣越來越熱。三伏天氣不止需要避暑也是一個養生的好時節。三伏天要注意防暑去溼。那麼三伏天吃什麼好 三伏天的飲食注意事項。下面本站小編就來和大家說一說。

三伏天吃什麼好

1、蓮子

夏季吃蓮子可以養心護心，而且還能幫助你提高睡眠質量。另外，專家認爲，三伏天天氣悶熱，人們容易心煩氣躁，吃點安神的蓮子可以平穩情緒。

2、生薑

“冬吃蘿蔔夏吃薑”這句古語相信大家都知道，夏季吃薑可以防治腹瀉，生薑中的成分還可以防暑降溫，溼熱體質的朋友吃薑還可以去除溼熱，保健身體。

3、薏米

中醫認爲薏米具有利水、利尿的功效，夏季溼邪容易入侵身體，吃點薏米能幫助體內排毒祛溼，值得一提的是，夏天容易誘發斑禿，常吃薏米還有生髮的作用。

4、苦瓜

夏天要吃點苦纔有利身體健康，苦瓜就是個不錯的選擇。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜還可以平穩血壓，小孩夏季多吃苦瓜也能預防手足口病，提高身體抗病毒的能力。

5、綠豆

綠豆湯應該是夏季很多家庭的必備，夏天喝綠豆湯可以清熱解毒，而且人們在夏季容易沒有胃口，綠豆湯可以增進食慾，但是小編要提醒大家，綠豆寒涼，不能一次性喝太多綠豆湯，以免出現腹瀉症狀。

三伏天養生要注意什麼?

1.清淡飲食。

酷暑的三伏天，不僅人不愛動，咱們這胃腸也不喜歡幹活，容易出現食慾減退、消化不良、腹痛腹瀉症狀，如果這個時候再吃一些油膩的食物，則會加重脾胃的負擔，造成脾虛溼滯，聚而成痰，而成“痰飲”之病。所以，伏天飲食原則當以清淡爲主，切不可日日擼串喝酒、肥甘厚味。

2.少吃生冷。

很多人在酷暑的三伏天裏，經常吃冰鎮西瓜和冰鎮飲料來解渴，雖然當時很過癮，殊不知這樣對身體其實傷害很大，尤其脾胃功能。夏天是陽氣旺盛的季節，而三伏是陽氣最旺盛的階段。這個季節，有助於人體驅寒補陽，是冬病夏治的好時機。過食生冷，不利於寒氣外趨，可能爲脾胃虛寒留下病根。

3.避免空調溫度過低

在三伏天裏，時常會遇到“冰火兩重天”的情景——外面的氣溫高的讓人無法忍受，走進寫字樓裏，空調的溫度又開得很低，雖然感覺上特別爽，但是特別容易引起感冒等一些不適症狀，自己製造的“寒邪”也特別容易因此趁虛而入。

4.適量運動

中醫五行學說認爲夏季對應的五臟是心臟，所以夏季是養心的季節。有的人運動起來講究“汗出透”，中醫認爲“汗爲心之液”，汗出的過多易損傷心氣，心氣不足則易生悲。因此三伏天運動，不適宜大汗淋漓，而應以微汗爲佳。

三伏天飲食養生注意事項

1、三伏天飲食要注意少糖

三伏天的時候,吃一些甜品,點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是,三伏天如果吃糖太多的話,是會引發一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說,三伏天飲食,一定要注意少糖。

2、三伏天飲食應注意補氣去火

三伏天除了給我們帶來了炎熱之外,還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時候,都會出現很多的上火症狀。這些上火的症狀除了身體上的之外,還有情緒上的。所以說,三伏天的時候,飲食一定要注意補氣去火。那麼補氣去火的食物都有哪些呢?其實,苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物,都是很不錯的補氣去火的食物,大家可適當的選擇。

3、三伏天飲食應注意祛除溼氣

三伏天的時候,天氣悶熱潮溼,人體很容易被溼氣侵蝕。所以說,在三伏天期間,飲食一定要注意排出溼氣。那麼在日常生活當中,哪些食物可以幫助人體排出溼氣呢?其實,我們常見的可以幫助身體排溼的食物是有很多的,像是薏米、紅豆、綠豆等食物,都是很不錯的排溼食物。