怎麼減肥去脂肪肝
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想要通過減肥的方式來改善脂肪肝的病情,首先就需要進行合理的飲食,比如說要控制食物的總熱量,再就是要減少脂肪和膽固醇的攝入量。除了合理飲食之外,適當的運動也有助於症狀的改善,運動時一定要選擇合適的運動方式,並且確保運動量適中。
現在很多人的日常飲食都不是很規律,經常會吃各種肥膩的食物,甚至是大量的酗酒,長期下去就會形成脂肪肝,脂肪肝不僅會影響到肝臟的健康,也有可能會引起其他的併發症,所以需要及時的治療。減肥是治療脂肪肝比較有效的方式,那麼怎麼減肥去脂肪肝?
一、合理飲食減肥去脂肪肝
1.控制食物總熱量
很多身體肥胖的人都患有脂肪肝,而導致這種情況發生的主要原因就是日常的飲食中攝入的熱量過多,因此想要通過減肥來改善脂肪肝的症狀,一定要控制食物的總熱量,儘量吃一些熱量低的食物,如果實在覺得嘴饞,想吃高熱量食物,偶爾吃一次沒有問題,但是不要吃的太多。
2.減少脂肪和膽固醇的攝入量
對於脂肪肝患者來說,減少脂肪和膽固醇的攝入量也有助於減輕體重和改善病情。儘量選擇一些低脂的食物來食用,烹調食物的油儘量選擇植物油。每天的膽固醇的攝入量控制在300毫克之內,最好不要吃蛋黃、動物內臟或者是肥肉等膽固醇高的食物。
二、合理運動減肥去脂肪肝
1.選擇合適的運動方式
如果想要通過減肥的方式來改善脂肪肝的病情,還可以進行合理的運動。而想要進行合理的運動,首先就得選擇合適的運動方式,一般都是推薦做有氧運動,比如說游泳,游泳可以消耗身體大量的能量,減肥的效果是非常顯著的。另外也可以堅持慢跑或者是做各種球類運動。
2.運動量要適中
想要通過運動的方式去減肥和改善脂肪肝的病情,除了要選擇合適的運動方式之外,還需要確保運動量適中,也就是說運動量不能過大也不能過小,否則可能會起到反作用。一般來說,做有氧運動減肥保持在40分鐘左右就可以。
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